养生大开讲|身体“虚了”？医生教你7个缓解办法，总是感觉疲劳( 二 )
按摩的方法很多 。 可以在家简单的头部按摩 。
方法如下：拳头握紧 ， 放在耳朵斜后方 ， 靠近颈部中央的头骨位置 ， 闭上眼睛 ， 头往后仰 ， 感觉拳头支撑着头部的力量 ， 会有一种放松的感觉 ， 能释放疲惫感 。
7.休息恢复法
在稍事休息后洗个热水澡 ， 能马上解除疲劳 。 对脑力疲劳者 ， 可停下手中的工作 ， 躺下放松肢体 ， 听音乐 ， 在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐 。
欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣 。 在睡觉前听一些轻音乐能够 ， 帮助提高睡眠质量 。
在早晨听一些适合的音乐能够帮助我们在早晨就有一个良好的精神面貌 。 也可练书法、绘画、散步等 ， 这些都有消除生理疲劳的作用 。
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对于消除脑力疲劳 ， 医学专家建议 ， 要科学用脑、劳逸结合 ， 适当参加文体活动 ， 如跳舞、做健身操、打太极拳、慢跑、打高尔夫球、网球、乒乓球等 。
对于心理疲劳 ， 切不可用镇静剂、安眠药等 ， 而应找出原因 ， 适当宣泄和调整 ， 使心理恢复平衡 。
若为病理性疲劳 ， 就应及时到医院检查、治疗 ， 病因一旦去除 ， 疲劳自然也就解除了 。
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