康普李医生|吃对才能拥有好身材，你还在靠运动减肥吗？“减肥餐”其实更重要
想要健康长寿 ， 你需要懂得养生 ， 人生最可贵的是什么？就是活得健康活得长寿 。 没了健康 ， 就算长寿 ， 深受疾病困扰 ， 那便是活着受罪；没了长寿 ， 就算家财万贯 ， 也无福消受 。 大部分年轻人认为活着图个快乐 ， 过度贪图享受 ， 透支自己的身体精力 ， 给晚年种下祸根 ， 健康长寿从现在做起 ， 我是康普李医生 ， 快来跟我一起探索养生之道吧！
我们经常听到周围的人谈论减肥这个词 ， 但很少有真正的行动 ， 因为减肥本身是一件非常困难的事情 ， 不仅需要坚强的意志力 ， 而且还要有吃苦的精神 。 ''减肥比增重容易 。 随着人们生活条件的改善和生活方式的改变 ， 我国人民的肥胖率一直处于快速增长状态 。 到目前为止 ， 我国肥胖人数已超过3亿 ， 占20%以上 。 目前 ， 它在世界上排名第一 。 过度肥胖不仅会使整个人看起来很不协调 ， 而且还会有很多健康风险 。 因此减肥已成为当务之急 。 
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事实上 ， 肥胖的原因并不是每天吃太多的食物 ， 而是饮食习惯和营养搭配的问题 。 许多人只在早上和中午处理这两顿饭 ， 把晚餐当作最重要的一餐 ， 所以他们经常吃得太多 ， 饭后很快就上床睡觉 ， 很多食物只能转化为脂肪 。 所以我们必须采取有效的措施来控制我们的体重 。
在很多人的概念中 ， 如果你想减肥 ， 你必须控制你每天的食物摄入量 ， 然后增加你的身体锻炼 ， 特别是多运动 ， 所以你为自己制定了一个严格的锻炼计划 ， 有些人甚至会有一张健身卡 ， 它可以有效地通过锻炼来促进身体脂肪的燃烧 ， 但运动也是一件耗费时间和体力的事情 。 很多人因为时间不允许而经常搁置 ， 很难坚持他们的锻炼计划 ， 正因为如此 ， 很多人的减肥计划被搁置了一半 。 事实上 ， 单靠运动减肥是一种非常不明智的减肥方法 ， 更重要的是 ， 必须从日常饮食开始 。 
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在减肥的过程中 ， 我们必须控制我们每天吃的食物类型 ， 我们必须避免新的脂肪形成 。 当然 ， 控制我们的饮食不是要少吃 ， 而是要避免那些会增加体重的食物 ， 其中我们不能吃猪肉 ， 因为猪肉脂肪含量太高 ， 我们不能喝碳酸饮料 ， 因为它们含有很高的卡路里 。 更不用说巧克力汁和其他食物了 ， 因为它们含有很高的糖分 。 
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【康普李医生|吃对才能拥有好身材，你还在靠运动减肥吗？“减肥餐”其实更重要】首先 ， 早餐必须是好的 ， 必须保证营养 ， 最好的选择是鸡蛋、苹果或橘子 ， 首先 ， 鸡蛋可以保证蛋白质和能量 ， 水果可以保证维生素和各种微量元素 。 ''午餐时 ， 一些煮熟的花椰菜、鱼和一些米饭 ， 其中西兰花富含纤维素 ， 能增强胃肠活动 ， 避免食物滞留在体内 ， 鱼肉富含蛋白质 ， 几乎没有脂肪 ， 而且是控制大米的摄入量 ， 因为碳水化合物也是导致体重增加的原因 。 相对而言 ， 晚餐可以少吃 ， 简单地吃一些蔬菜或水果就足够了 ， 但是水果必须选择含糖量较低的水果 。 当然 ， 这顿饭只是一个参考 ， 我们经常可以换一些食物 ， 但要记住少糖 ， 少盐 ， 少油 。
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