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时新养生|延缓衰老，这些习惯有助女性保持长寿

人年轻的时候都不怕老 ， 因为青春靓丽的时候 ， 总感觉死亡离自己很远 。 可是年纪越大了 ， 白头发多了一根又一根 ， 自己行动也越来越慢了 ， 心里就会感到恐慌的 ， 越来越害怕死亡 。 越是害怕死亡 ， 越是想要自己能够长寿一些 。 平日里女人们应该保持一些有助长寿的小习惯 ， 这样子才能老得慢一些 。 那么哪些习惯有助长寿呢？想知道就来看看 。
1、吃蔬果
新鲜的蔬菜、水果是非常好的食物 ， 它们富含维生素 ， 吃了以后对身体有极大的好处 。 每天适量摄入新鲜的蔬果 ， 可以提高人体的免疫力 ， 并且让皮肤变得白皙 ， 变得细腻 。 因为蔬果有很多营养有助滋养皮肤 ， 而且还能够帮助身体排毒 ， 当体内毒素减少了 ， 身体负担也就小了 ， 各大器官功能更好地发挥 ， 进而让你保持青春活力 。
建议日常多吃些樱桃、猕猴桃、苹果、冬瓜、黄瓜、丝瓜等新鲜的食物 ， 女人们越吃越显得年轻 。
2、多补钙
建议日常要多吃一些鱼类、奶制品、虾米等食物 ， 它们富含钙质有助人体补钙 。 如果你严重缺钙的话 ， 建议就医检查 ， 让医生给你开一些钙片或者说补钙剂 ， 以免体内钙质流失过于严重 。
3、多喝水
女人要多喝水 ， 因为这样做能够加速身体的新陈代谢 ， 帮助身体排泄废物 ， 减轻身体负担 。 同时还能够减少毒素 ， 避免身体各大器官被毒素侵蚀 ， 让器官功能正常发挥 。
其中 ， 喝水建议多喝温热的开水 ， 冷水要少喝 。 因为冷水会刺激肠胃 ， 同时还会给身体带来寒气 ， 导致体内寒气过重 。 建议早上的时候应该喝一杯温的蜂蜜水 ， 或者说淡盐水 ， 能够更好地清空肠道 ， 预防便秘问题 ， 延缓身体老化 。
女人延缓衰老的方法
女人不想老得太快的话 ， 每天都要坚持早睡的习惯 ， 因为对于她们来说 ， 晚上十一点到凌晨一点的时候 ， 可是皮肤进行自我修复的黄金阶段 。 想要皮肤获得良好的修复 ， 必须要确保自己在晚上十一点处于深度睡眠状态 。
所以说 ， 建议女人们晚上十点的时候就差不多上床睡觉 ， 并且慢慢酝酿睡意 。 当身体进入深度睡眠状态之后 ， 身体的各大部位就会开始排毒 ， 减轻身体和皮肤的负担 ， 让你第二天起来脸色红润有光泽 。
2、锻炼身体
每天都有坚持锻炼的人 ， 身体会老的往往比较慢 。 因为锻炼能够排泄出身体内的废物 ， 而且还能够增强器官功能 ， 让各大器官保持年轻活力 。 同时还能够促进血液循环 ， 让各大器官获得足够多的养分滋养 ， 以便正常发挥功能 。
建议每天摇呼啦圈、练习瑜伽、慢跑等等 ， 这些运动都是有助锻炼身体的 。 但是不管你选择哪一种运动 ， 都请坚持每天去做 。 只有长期、持续的锻炼 ， 才能对身体有益处 。


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