石峰健康谈|若经常睡不好,别再大意了,翻来覆去睡不着?失眠或是因为这2点

导语:我们会经常听到这样一句话:“你能让我睡个好觉吗?”可见 , 睡眠质量过低已经成为很多人困扰的问题 。 对于经常失眠的人来说 , 睡不着的痛苦就像一把刀插在胸口 , 非常的难受 。 那么 , 你知道是哪些原因让我们难以入睡的的吗?
石峰健康谈|若经常睡不好,别再大意了,翻来覆去睡不着?失眠或是因为这2点
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一、翻来覆去睡不着?失眠或是因为这2点 , 若经常睡不好 , 别再大意了
1、内心焦躁
很多人面临着各种各样的压力 , 晚上夜深人静的时候很容易胡思乱想 , 这样内心的焦躁会让大脑处在很兴奋的状态 , 静不下来 , 就容易导致失眠 。
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2、过度使用手机
睡觉前很多人都喜欢用手机看一下新闻 , 但是这样往往会给我们的睡眠质量产生负面影响 。 手机产生的光线会影响人的视力 , 还会阻碍褪黑素的产生 。 长时间这样很容易导致失眠多梦 , 即使是睡着了也很容易惊醒 。
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【经常睡不好 , 会给身体带来这些危害 , 失眠的你一定要知道】
1、白天经常感到乏力 , 没有精神
2、记忆力会下降
3、精神很难集中
4、皮肤变得油腻
5、肝功能无法正常运行 , 肝脏受损
二、睡眠质量太差 , 经常睡不踏实 , 学会这4个方法 , 让你一觉睡到天亮
1、睡前吃助眠的食物
睡眠不好 , 可以在晚上吃一些能帮助入睡的食物 。 比如常见的酸枣仁 , 里面的活性成分可以放松我们的神经系统 , 具有益气 , 安神的效果 。
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2、睡前做一些运动
为了让身体感到疲惫 , 我们可以在睡前适当做一些运动 , 强度不要过大 , 不然很容易刺激我们的大脑 , 反而更加难以入睡 。
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3、不要在床上工作
许多人为了业绩和工作 , 通常会把工作带到床上完成 , 但是这样会让我们的大脑难以放松 , 一直处在紧绷的状态 , 想要睡着是很困难的 , 所以最好不要在床上工作 。
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4、睡前泡泡脚
睡前泡脚 , 可以放松我们的身体 , 让大脑快速进入睡眠的状态 , 有利于提高我们的睡眠质量 , 但是泡脚的时间不要过长 , 15-20分钟即可 。
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【石峰健康谈|若经常睡不好,别再大意了,翻来覆去睡不着?失眠或是因为这2点】结语:失眠问题已经成为了很多人的难题 , 为了身体的健康 , 我们一定要采取有效的方法 , 提高我们的睡眠质量 , 保证充足的睡眠 。 睡眠质量太差 , 经常睡不踏实 , 学会这4个方法 , 让你一觉睡到天亮 。


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