肝脏|多走路多喝水？伪养生到底坑了多少人！6大养生误区，你中了几个( 二 )
建议：不乱吃补药 ， 平时吃好三顿饭 ， 定期做身体检查 ， 再根据身体的实际情况 ， 确定什么该补 ， 什么不该补 。
● 五谷杂粮粉——吃出高血糖
俗话说 ， 多吃五谷 ， 不生杂病！很多人都知道五谷杂粮的好处 ， 不仅含有丰富的膳食纤维 ， 可促进肠胃蠕动 。 另一方面 ， 还含有丰富的碳水化合物 。 所以五谷杂粮粉非常流行 ， 因为它方便 ， 好处又多 ， 又不用像熬粥一样的费时费力 。 但是 ， 把杂粮磨成粉后 ， 膳食纤维减少了 ， 剩下的就是淀粉和糖类 。 所以 ， 天天吃五谷杂粮粉 ， 对血糖的提升速度是比较快的 ， 如果本身有糖尿病 ， 就不建议食用 。
● 盲目补钙——当心结石
【肝脏|多走路多喝水？伪养生到底坑了多少人！6大养生误区，你中了几个】补钙的观念在我国 ， 可谓深入人心 ， 很多老年人觉得钙补得越多 ， 吸收得越多 ， 骨骼就越强壮 ， 于是就大把大把地吃钙片 。
可是青养生想告诉你的是 ， 钙并非补得越多越好 ， 并不是所有的人都缺钙 ， 也并不是所有的钙都能补人体所吸收 。 而补充过多的钙质 ， 如果无法被骨骼完全吸收的话 ， 反而容易在身体各脏器内堆积 ， 特别是在肾脏中 ， 不仅会形成结晶 ， 甚至还会形成肾结石 。 虽然说 ， 钙很重要 ， 但切记不可盲目补钙 ， 是否需要补钙 ， 先要看身体是否缺钙 。
建议：健康的均衡饮食即可提供足够的钙 ， 好的钙源包括牛奶、乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等 。
● 趁热吃——伤食道
中国人爱吃 ， 而且什么东西都有“趁热喝” ， “趁热吃”的习惯 。 但这个热 ， 真的很考验食道 。 从吞咽开始 ， 到食管末端再进入胃部 ， 这个过程大约需要9秒钟 。 如果我们把超过65度的热食吞下去 ， 这就意味着 ， 每吃一口 ， 我们食道就要经过9秒钟被烫的“恶梦” 。 所以 ， 经常吃过烫的食物 ， 容易有患上食道癌的风险 。 因为食物温度过高 ， 会灼伤食管黏膜并使之坏死 ， 长期下去 ， 它是有癌变的风险的 。
建议：人的食道 ， 非常柔嫩 ， 日常生活中 ， 不要吃过烫的食物 ， 温度也尽量控制在65度以下 。
很多时候 ， 大家以为的“养生” ， 其实真的是在毁害身体 ， 非但养不了生 ， 反而伤身 。 我们真的想身体健康 ， 其实并没有那么难 ， 均衡饮食、锻炼身体、养成良好的生活习惯 ， 别总想着一劳永逸的养生方法 ， 好的自律和好的习惯 ， 这才是王道 。
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