降血压|真正降血压的五个方法，多走路排在第二位，排在首位的你很少做
得了高血压怎么办？为何吃了很多种降压药物 ， 血压却依然居高不下 ， 碰到这样的患者 ， 在排除继发性高血压之后 ， 我们往往会从患者的生活习惯着手 ， 比如一周前接诊的一名高血压患者 ， 吃了三种降血压药物 ， 血压却依然高达170/100mmHg 如此高的血压控制不下 ， 患者很容易出现高血压并发症 ， 而这名高血压患者之所以吃了如此多的药物血压都控制不好 ， 问题的原因就在管不住嘴 ， 平时口味特别重 ， 每次炒菜都要放很多盐 ， 像这种情况 ， 血压常常是控制不好的 。
罹患高血压的人 ， 更易发生中风 ， 心脏病和高血压肾病 ， 一旦这些并发症出现 ， 不仅难以逆转 ， 而且可能致命 ， 那么问题来了 ， 究竟如何做才能降低血压呢？
其实除了遵医嘱按时服用降压药物之外 ， 保持健康的生活方式至关重要 ， 真正降血压的五个方法其实很简单 。
【降血压|真正降血压的五个方法，多走路排在第二位，排在首位的你很少做】第一 ， 少放盐 ， 少吃高盐食物 ， 盐的摄入与高血压成正比 ， 炒菜的时候要少放盐 ， 而且不要吃高盐腌制和烟熏的食物 ， 这样才能更有利于血压的稳定 ， 遗憾的是 ， 很多人根本做不到 。
第二 ， 多走路 ， 要想血压控制得更好 ， 坚持走路很重要 ， 研究发现 ， 坚持长期走路的人 ， 不仅血压会控制得更好 ， 而且更加平稳 。
第三 ， 戒酒 ， 长期喝酒 ， 会让交感神经持续兴奋 ， 大量的缩血管激素释放到血液里 ， 很容易引起血压升高 ， 所以得了高血压 ， 一定要及时戒酒 。
第四 ， 不要熬夜 ， 养成规律的休息习惯 ， 早睡早起 ， 长期熬夜的人 ， 身体持续得不到放松 ， 交感神经持续兴奋 ， 也更易罹患高血压 。
第五 ， 多吃新鲜的蔬菜和水果 ， 更有利于降低血压 ， 这是因为蔬菜和水果里富含丰富的钾 ， 对于降低血压 ， 钾的作用巨大 ， 这是因为钾能中和血液里一部分钠的作用 ， 此外 ， 蔬菜和水果里富含纤维素 ， 对于降低血脂 ， 促进血管的健康大有帮助 。
推荐阅读
- 漫说健康|血压高的人真的别“自掘坟墓”，血压飙至180险丧命！5件事太伤血管
- 医说养生|要怎么正确地控制它，给你支支招，4类人更易得高血压
- 高血压|血管的“救命武器”找到了，牢记这3点，血液干净，血脂也正常了
- 高血压|翻出来了！一张降压方，被埋没50年，服用方法很特别，只需两味药
- 孕育张医师|会升高血压还是降血压？吃错很危险！，爱吃辣椒
- 高血压|肾内科医生忠告：尿毒症患者，4种食物尽量少吃，否则肾扛不住
- 高血压|痛风的“祸根”被发现，7类高嘌呤食物，若能管住嘴，就稳赢了！
- 迷恋的你好|就可以了，如何快速鉴别白酒优劣？只要记住这十五个秘诀
- 肠胃|放屁次数多，是肠胃消化不好？真正的原因有3个，或许是疾病信号
- 高血压|常见的4种不怕过期的食物，存放越久越值钱，以后别傻傻的丢掉了