肝脏|多走路多喝水？伪养生到底坑了多少人！6大养生误区，你中了几个
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现在很多人都开始注意养生保健 ， 可是越”养生“ ， 似乎离健康越渐行渐远 ， 离疾病却越来越近 。 大多数人往往正在养生与预防生病的路上”折腾“的死去活来 。 甚至每天口口声声说的养生 ， 竟然都是在”养病“ 。 生命诚可贵 ， 人人都只有一次 ， 大家越来越注重养生 ， 热爱生命 ， 本来是个好事情 。 但是 ， 这些养生方法真的“养”对了吗？作为养生达人的你 ， 以下6大养生误区 ， 看看你中了几个？
毁掉健康的 ， 往往正是这些自以为是的”好习惯“
● 过度步行——毁了膝盖
世界卫生组织曾说过：最好的医生是自己 ， 最好的药物是时间 ， 最好的运动那就是”走路“ 。 而朋友圈推出的”微信运动“功能 ， 更是记录着每个人的每天步数 。 朋友们一个个在晒步数 ， 在比赛 ， 甚至很多人每天超过了2万多步 。 但是 ， 对于走路这个事 ， 真的要量力而行 。 杭州的刘先生想通过暴走来减肥 ， 每天的步数都是在一万五以上 ， 可没想到的是 ， 坚持了一个星期 ， 走出来膝关节滑膜炎 。 医生说 ， 刘先生是走得太多了 ， 对于他来说 ， 属于过度运动 ， 这会伤身体的 。 其实很多中老年人因为盲目走路伤了膝盖 ， 伤了骨头的很多很多 。
骨科专家指出：走路运动虽然有利于健康 ， 但运动要掌握方法 ， 一味大量走路很容易伤到膝盖 。 一万步对于平时习惯运动的人来说 ， 是相对简单的 ， 就算提高到2万步 ， 也只是平常的运动量而已 。 但对于年纪大一点 ， 以及平时缺乏运动的人来说 ， 突然一天走上一两万步 ， 不仅身体会吃不消 ， 还可以会造成关节、韧带、骨骼的损伤 ， 反而会适得其反 。 所以 ， 运动最好是循序渐进的 ， 不要急于求成 ， 凡事过犹不及 。
● 晨起一杯凉白开 ， 每天喝够8杯水——伤肾又伤胃
每天8杯水 ， 的确有这种说法 ， 这是因为人体每天从尿液、流汗等流失的水分 ， 大约是1800-2000毫升 。 但是 ， 平常我们从蔬果等饮食中也有大量的水 ， 所以很多人强喝8杯可能已经”超标“了 ， 特别对于小孩子等个小的来说 ， 8杯水它是严重超标的 。 那正常的喝水量 ， 可以按每公斤体重饮40毫升水来计算 。
而且饮用过量的水会面临水中毒的风险 ， 就是医学上常说的”低钠血症“ ， 会导致昏睡、恶心、抽搐、昏迷等危险 。 不仅如此 ， 过量饮水还会加重肾脏的负担 。 当然一般人也不会每天盲目地去大量喝水 ， 任何事情都讲究适量 ， 对于喝水的量也是一样 ， 不能太少 ， 也不能太多 ， 更不要盲目地大量的牛饮 ， 这对身体来说 ， 都是一种无形的伤害 。 另外 ， 早上起床 ， 记得喝一杯温开水 ， 不要喝凉白开 ， 早上正是阳气升发的时候 ， 突然来杯凉白开 ， 会大伤阳气的 ， 对男性女性来说都不是好事 。
● 胡乱进补——吃出了”病“
很多人都觉得”保健品“是个好东西 ， 能防病 ， 特别是一看见”纯中药\"的这几个字 ， 更加坚信它的安全性 ， 没有副作用 ， 进而大补特补 。 但其实乱吃保健品 ， 没有辩证没有吃对的 ， 吃出问题的例子还真的是不少 。 特别是中老年人 ， 如果不恰当地大量吃补药 ， 没吃对 ， 反而会给身体带来很大的负担 ， 对身体也会有伤害 。
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