小鹏细聊养生|呼吸短促，那是该补补“气”了，最好的就是食补！，人面色苍白
在生活中 ， 我们常常会看到有些人面色苍白、呼吸短促、四肢乏力 ， 而且经常会感觉到头晕 ， 其实这些症状都是气虚的表现 ， 但是我们常常会忽略 。 其实当我们有了以上这些不适症状的时候 ， 就应该着重要为自己的身体补气了 。 补气最好的方法就是食补 。 下面我们就一起了解一下补气吃哪些食物好 。
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补气的食物
1.土豆
土豆补益胃气的功能突出 ， 此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效 。
2.羊肉
羊肉肉质细嫩 ， 容易消化 ， 含有丰富的脂肪、维生素、矿物质等 ， 且胆固醇含量低是滋补佳品 。 中医认为 ， 羊肉味甘而不腻 ， 性温而不燥 ， 具有补精血、益虚劳、温中健脾、补肾养肝等功效 ， 因其性温 ， 尤其适合冬季进补 。
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3.鳝鱼
鳝鱼性温 ， 有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功能 。 研究表明 ， 鳝鱼中有丰富的DHA和卵磷脂 ， 有健脑明目、调节血糖、降脂的作用 ， 对身体虚弱、病后及产后之人更为明显 ， 对中风、面瘫也有很好的疗效 。
4.山药
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因为山药可补益肺、肾之气 ， 贯通天地之气 。 且不热不燥、性味非常平和 ， 尤其适合气虚者食用 。 此外 ， 因山药有收敛的作用 ， 因此 ， 上火、有实邪或便秘的人要少吃或不吃 ， 以免引起身体不适 。
5.韭菜
生韭菜味辛 ， 能行血；熟韭菜味甘 ， 能补中气、益肝散淤 。 常吃熟韭菜可以补肝肾、强腰膝、助阳气 ， 可见韭菜有壮阳补气的作用 ， 因此 ， 韭菜又有一个别名 ， 叫“起阳草” 。
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【小鹏细聊养生|呼吸短促，那是该补补“气”了，最好的就是食补！，人面色苍白】6.红枣
因为红枣一直以来都被人们称为补气的珍品 ， 且红枣中含有非常丰富的营养物质 ， 如蛋白质、维生素、铁、脂肪、糖类等 ， 都是人体所需的营养物质 。 对于贫血、面白、气血不足的人来说 ， 适当食用红枣可起到补气的效果 。
在生活中 ， 人们常常会说一个人气血两虚 ， 所以一般补气和补血是相辅相成的 ， 将两者很好的搭配在一起的话 ， 可以起到事半功倍的效果 。 所以大家在补气的同时 ， 不要忘记了补血 ， 这样整个人才会更加的健康 。 其实生活中很多人都是气血两虚的症状的 ， 只是很多人还没有察觉 ， 大家可以对照着上面的十一种需要补气的人群来看下自己是否需要补气 。
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