牛牛谈健康|在农村极其便宜，经常吃，远离癌症！，4种癌症最怕的零食
零食 ， 通常是指一日三餐时间点之外的时间里所食用的食品 。 一般情况下 ， 人的生活中除了一日三餐被称为正餐食物外 ， 其余的一律被称为零食 。
零食跟食用的时间点有关跟种类无关 ， 比如一般南方人把面食当做零食 ， 但其却是北方人的主食 。 零食可分为三类 ， 原产品零食、初加工零食和深加工零食 。 很多一般儿童比较喜欢吃零食 ， 但吃过多深加工零食易造成偏食和肥胖现象 。 但对于老年人来说适当吃些零食对身体健康有益处 ， 但是多食也是无益的 ， 在选购零食时请注意选择健康零食 。 一般情况下原产品零食和初加工零食是健康零食 。 一日三餐饭食以外的零星的食品 。 零食 ， 也称零嘴、零嘴儿、小零嘴 。
黑枣
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黑枣最大的营养价值是在于它含有丰富的膳食纤维与果胶 ， 可以帮助消化和软便 。 患上肝癌的病人 ， 经常有肝功能改变 ， 经常吃一些大枣也是很有益处的 。
【牛牛谈健康|在农村极其便宜，经常吃，远离癌症！，4种癌症最怕的零食】南瓜子
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南瓜子含有比较丰富的营养元素 ， 其中包括大量的维生素和果胶 。 南瓜子能消除致癌物质亚硝胺的突变作用 ， 有防癌功效 ， 并能帮助肝、肾功能的恢复 。 南瓜子在农村真的不值钱 ， 我们这边3元一斤！
奶制品
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医学研究证明 ， 在控制喝酒的情况下 ， 如果每天食用奶制品 ， 包括牛奶及酸奶等 ， 患上癌的几率将减少78% 。
咖啡
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每天适当喝一点咖啡有助于抑制癌症 ， 要是因为咖啡中含有大量抗氧化剂 。
其他经济又实惠的防癌的方法：
每天都出点汗 。 运动是最经济实惠的防癌方法 。 经常锻炼的人患肺癌风险可降低68% ， 患结直肠癌风险直降38% ， 只要每天坚持30分钟以上运动 ， 就能降低患癌风险 ， 运动时出汗 ， 既能燃烧多余脂肪 ， 还可促进身体排出多种致癌物；运动利于肠道蠕动 ， 减少粪便积存时间 ， 降低大肠癌风险；最重要的是 ， 运动能增强免疫力 ， 帮助人们抵抗炎症和癌细胞侵袭 。 每天坚持快走、慢跑、跳舞、骑自行车、游泳等有氧运动最好 ， 以身体微微出汗为宜 ， 不要运动过猛 。
新鲜果蔬不能少 。 蔬菜和水果能降低口腔、咽喉、食管、肺、胃、结直肠等癌症的危险性 。 蔬果富含膳食纤维 ， 能缩短食物残渣停留在肠道的时间 ， 排出潜在致癌物成人每天应吃300克~500克蔬菜 ， 深色蔬菜最好占到一半；水果200克~400克 。 大蒜、大葱、洋葱、卷心菜、西兰花、萝卜等都是很好的防癌食物 。
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