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品味生活|帮你过好这个秋，5个养生小技巧


立秋了！
这一天 ， 代表着热转凉的交接 。 酷暑将慢慢远去 ， 天凉好个秋的季节终于到来 。
中国传统文化讲究天人合一 ， 跟着季节的变化调节生活和作息是祖先传承下来的古老智慧 。
立秋后 ， 也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期 。
因此立秋的养生之道在于“养”与“收” ， 凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则 。
具体怎么做 ， 一起来看 。
01
重口味的东西少吃
其实 ， 不管是夏天还是秋天 ， 口味重的东西都不宜常吃 。 四季的食物都应该以清淡为主 。 秋收冬藏 ， 秋季后 ， 葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物更是应该适可而止了 。
橘子、柠檬、葡萄、苹果、柚子等酸味食物此时就应该多吃 。
这是因为夏秋季节交替之时 ， 也是呼吸系统疾病的高发期 。
而辛味发散泻肺 ， 酸味收敛肺气 。 所以 ， 少吃辛辣 ， 多吃酸味 ， 最适合秋季润肺 。
02
正确理解春捂秋冻
春捂秋冻 ， 不生杂病 。 天转凉了 ， 不要着急加衣服 ， 保持适当的寒冷 ， 外冷内热 ， 有助于聚拢人体的阳气 ， 也为冬天增强了抵抗力 。
但很多人会理解为“冷了不加衣” 。 过度冻 ， 会引起感冒 ， 尤其是老人和小孩 ， 可能不是很适合 。 其次 ， 有慢性疾病和呼吸道疾病的人也不适合秋冻 。
任何的养生并不是适合所有的人 ， 不能照搬 ， 需要合理运用 。
03
起居调养：早睡早起
秋季的起居应“早卧早起 ， 与鸡俱兴” 。
夏天 ， 白天长 ， 黑夜短 ， 偶尔晚睡晚起也无大碍 。
而秋天 ， 一切以“收”为宜 ， 早卧以顺应阳气的收敛 ， 早起以使肺气得以舒展 ， 防止收敛太过 。
季节也像人的一生一样 ， 夏天正是年轻气盛的时候 ， 偶尔“造” ， 也是属于阳气旺盛 。 但到了秋天 ， 就如同进入了中年 ， 不可再“嚣张” ， 收一收 ， 更加延年益寿 。
04
慢跑登山 ， 适当运动
立秋后 ， 天气转凉 ， 以太热为理由的运动可以展开了 。
慢跑和爬山都是很好的选择 。 这些运动都是有利于肺部的有氧运动 ， 同时 ， 能增强人体的呼吸和血液循环功能 ， 使人的肺活量及心脏收缩力增大 。
05
不要着急收夏季衣物和被褥
立秋之后 ， 白天依然很热 ， 故有“秋老虎”之说 。
以前听老人说 ， 如果立秋当天不下雨 ， 那就还有24个秋老虎 ， 接下来的24天依然会很热 。
“一场秋雨一场寒” ， 若下了雨则是“顺秋” ， 天气会越来越凉爽宜人 。
所以 ， 不要急着把夏季的衣服、被褥都收起来 ， 等一等 ， 凉透了 ， 才算真的秋来了 。
06
以秋的状态过秋天
秋 ， 在立秋这一天立起来了 ， 尽管蛙还在鼓噪 ， 蝉还在鸣唱 ， 潮热还没有散去 ， 但立秋到来 ， 暑去凉来 ， 秋天就不远 。
人们常说：春生夏长秋收冬藏 。 秋收 ， 得收回夏天里疯长膨胀的心 。
做回一个从容坦荡、寂静欢喜的人 ， 才能在渐渐清凉的岁月里安享简单 ， 简单如同立秋里的一片叶、一阵风 ， 没有什么能打乱它缓缓而至的节奏 。
人生一世 ， 草木一秋 ， 我们寻找的也只不过是内心的片刻安宁 。
立秋是简单的 ， 一片落叶就诠释了所有 ， 让人们从酷夏的热烈里看到温和 ， 从动荡不安里感到了恬静与从容 。
大道至简 ， 就是以简单的心悟简单的道；
立秋就是在金色年华里 ， 不紧不慢 ， 不急不缓；


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