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收藏先森|坚持下来的人都不知不觉地瘦了，5个加速燃脂技巧

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减肥期间很多人都会焦虑自己的减肥速度怎么那么慢 ， 和别人一比较就觉得自己的减肥效果很差 ， 平时本就没有时间运动减肥了 ， 可是已经严格控制饮食了 ， 为什么还总是瘦不下来呢？
影响到减肥速度的主要原因就是生活中的细节 ， 比如我们的生活坏习惯 ， 我们总是会不自觉地做一些我们认为是对的行为 ， 但是却不知道这些行为会影响到我们的减肥速度 ， 只有改善这些坏习惯 ， 并且养成自律的习惯 ， 那么想要瘦下来就容易多了 。
第一个好习惯：多喝水 ， 不喝饮料
对于胖子们来说 ， 夏天是他们喝饮料的季节 ， 最近有个胖子不就是因为每天喝7-8杯奶茶被送进了医院 ， 因为血糖已经太高了 。 饮料中其实不仅糖分高 ， 碳水也高 ， 以及其他的物质 ， 都是不利于身体健康的 ， 更不利于减肥 。
每天坚持喝8-10杯水 ， 可以有利于提高身体的血液循环 ， 稀释血液 ， 预防血脂 ， 减少肠胃内多余的残留物 ， 提高肠胃的蠕动能力 ， 提高身体的消化和吸收的能力 ， 帮助身体排毒 ， 养颜 。
每天早起后养成自己有排便的习惯 ， 能够排出宿便 ， 减少昨天残留物在你肠胃内的时间 ， 并且预防被肠胃重复利用 ， 减轻肠胃的负担 ， 帮助提高身体的代谢 。
前面提倡多喝水主要也是为了提高你的肠道蠕动的能力 ， 而且还可以通过多吃一些果蔬来提高肠胃的蠕动和消化的能力 ， 帮助养成身体每日一排的习惯 。
很多人以为不吃早餐就可以让自己的减肥速度更快 ， 但是科学研究表明 ， 不吃早餐的人和吃早餐的人的减肥速度其实是一样的 ， 并不是不吃早餐就可以瘦得更快 。
而且优质的早餐是可以给身体提供充足的养分 ， 让你保持一天的精力充沛 ， 而且还能够养好身体 ， 让你拥有健康的体质 。 不吃早餐的人久之久之身体只会越来越差 。
尽管都知道每天要上班 ， 但是如果你能早起来做饭的话 ， 早餐和午餐一起做 ， 清淡饮食为主 ， 均衡营养 ， 其实你可以瘦下来并且瘦得很快 ， 可是如果你总是因为睡懒觉 ， 起来不吃早餐 ， 午餐叫外卖的话 ， 那么无论如何你都是没有办法瘦下来的了 。
简单来说就是晚餐的饱腹感就是没有饱腹感 ， 你可以吃一些果蔬以及一点肉类 ， 主食都可以不吃 ， 其实很多时候我们总是把早餐午餐以及晚餐的给颠倒了 ， 特别是上班的人 ， 早餐午餐都吃的很一般 ， 晚餐却异常的丰富 ， 这就加重了肠胃的负担了 ， 只会让你的身材越来越胖 。


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