关你健康|养生重在防燥，饮食起居有3个要点，立秋后
立秋后 ， 天气仍然炎热 ， 如果雨水较少 ， 有些人就会感觉口干舌燥 ， 皮肤干裂 ， 目赤牙痛 ， 这种情况 ， 被传统医学视为秋燥的表现 。 秋季 ， 阳消阴长 ， 养生的规律是秋冬养阴 ， 而秋燥会耗伤津液 ， 还会犯肺 。 因此 ， 秋季养生要以防肺燥及护阴津为主 。 饮食起居 ， 需要注意3个方面的要点 。
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秋季养生的第1个要点是进补以润为宜 。 依照民间的习俗 ， 立秋后会开始进补 ， 称为贴秋膘 。 但是 ， 有医药学常识的人 ， 对此却持慎重态度 。 相反 ， 不会提倡大口吃肉 ， 而是建议注意补水 。 因为 ， 立秋后阴气渐盛 ， 燥气容易伤肺 ， 会带来干咳、咽喉疼痛、鼻腔干燥、皮肤粗糙、身体发痒、大便秘结等症状 ， 饮水是缓解秋燥最简单且有效的方法 。
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秋季补水 ， 可以考虑早盐晚蜜 ， 就是晨起喝少许淡盐水 ， 晚上睡前喝点蜂蜜水 。 白天则多喝白开水或淡茶水 ， 可以起到养阴润燥的效果 。 喝水时 ， 注意少量多次 ， 每次不要喝得过快过多 ， 以防伤及胃肠 。 饮食方面 ， 可以考虑多喝粥或豆浆 ， 食物可以多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨等 ， 生津止咳 ， 清热降火 。
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秋季养生的第2个要点是规律睡眠 。 传统医学将秋天称为秋刑 ， 形容肃杀之气对万物的摧残 ， 所谓秋风扫落叶 ， 因为 ， 阳气已经从鼎盛走向收敛及沉降 。 从养生的角度看 ， 最重要的是与天地相顺应 。 到了秋季 ， 要学晨鸡 ， 早睡早起 ， 早睡可以收敛肺气 ， 安志宁神 。
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秋天 ， 气候干燥 ， 清晨空气清新 ， 早睡早起可以收敛神气 ， 避免秋燥伤肺 。 从现代医学角度看 ， 缺血性疾病从秋季开始进入高发时期 ， 而且 ， 发病时间 ， 经常在长时间睡眠的后期 ， 适当早起 ， 则可以起到预防脑血栓发病的效果 。
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秋季养生的第3个要点是运动平缓 。 积极活动是减少秋燥伤害的有效措施 ， 可以帮助机体适应气候变化 。 不过 ， 需要注意 ， 秋季运动宜平缓 ， 运动量不宜过大 ， 这样就不会因出汗过多而损耗元气 ， 同时 ， 又可以提高心血管系统的功能 ， 保持旺盛精力 ， 还可以帮助胃肠蠕动 ， 提高消化和吸收能力 。
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【关你健康|养生重在防燥，饮食起居有3个要点，立秋后】秋季运动需要注意 ， 气温较低的时候 ， 会反射性地引起血管收缩 ， 关节及韧带的伸展度会降低 。 因此 ， 运动前需要做好准备活动 ， 防止肌肉拉伤 ， 运动时应该减少急促剧烈的内容 。 运动过后 ， 可以多吃滋阴润肺 ， 补液生津的食物 ， 比如梨、银耳、芝麻等 。 如果运动时出汗过多 ， 可以适当补充淡盐水 ， 少量缓慢地补充水分 。 如果因为秋燥伤肺 ， 由于阴虚肺热引起咳嗽及便秘等症状 ， 可以用梨及白萝卜各半煮水 ， 加入适量蜂蜜饮用 ， 能够同时起到止咳并且通便的效果 。
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