有料健康驿站|用不了多久，5个健康益处“主动”找上门，坚持长期泡脚的人
你有没有坚持每天泡脚的习惯呢？每天泡脚对身体有巨大的好处 ， 我们都知道脚上有很多穴位 ， 选择温热的水温 ， 可以很好地刺激脚上的经络 ， 从而促进全身的血液循环 ， 在泡脚的过程中 ， 可以让疲倦的身躯得到更好的放松 。
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那么 ， 坚持经常泡脚对我们的身体有哪些意想不到的好处呢？
1.帮助睡眠 ， 提高睡眠质量
脚由于具有很多的静脉窍穴 ， 而静脉是引导血液流回心脏的血管 ， 因而脚被称为人体的第二心脏 。 当我们晚上用热水泡脚的时候 ， 能够对脚上静脉产生良好的刺激 。
这种刺激作用顺着神经进一步传到人体大脑皮层 ， 大脑中交感神经中的兴奋刺激又被传输到副神经 ， 从而达到放松脑部神经的作用 ， 有助于保持人体内在的平静的状态 ， 从而更易入睡 ， 进而提高睡眠质量 。
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2.驱寒保暖 ， 保持身体健康
【有料健康驿站|用不了多久，5个健康益处“主动”找上门，坚持长期泡脚的人】人们常说要冷先冷脚 ， 人体最容易受凉的部位便是腹部和脚 。 一般腹部着凉 ， 常常由于晚上没盖好被子受凉 ， 表现为腹泻 ， 咳嗽 ， 流鼻涕等 ， 而脚往往是我们较容易忽略的部位 。
刚介绍脚部分布着很多静脉 ， 当脚部受凉 ， 便会抑制血液循环 ， 从而降低人的抵抗力和免疫力 ， 使人健康受损 。 如果我们能够每天坚持睡前泡脚 ， 可助于驱除寒气 ， 加强人体各器官功能 ， 同时对去湿气也有一定的帮助 。
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3.缓解疲劳 ， 促进血液循环
工作一天下来 ， 整个身躯都是疲惫的 ， 有的人甚至因为白天太劳累 ， 身体血液循环的量将减少 ， 从而减少人体的新陈代谢 ， 体内各种激素分泌减少 ， 身体沉淀物 ， 如乳酸、钙盐、血脂等会增加 ， 如果不及时调整 ， 对人体危害极大 。
所以晚上还能感受到身体部位的疼痛 。 那么睡前泡脚就很有必要了 ， 不仅可以缓解这些症状 ， 还能促进血液循环 ， 安心入睡 。
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4.美容养颜 ， 促进人体代谢
泡热水脚 ， 不仅可以很好地刺激脚上的静脉窍穴 ， 还可活血祛瘀 ， 从而加快血液循环 ， 促进人体新陈代谢 ， 使内分泌更加协调 ， 预防血管堵塞 ， 及时补充各器官所需营养 ， 增强身体各器官功能 ， 此外 ， 还可扩充人体血管 ， 增加皮肤层下血流量 ， 使皮肤充满水分 ， 更具弹性 ， 美容养颜 。
5.预防感冒 ， 增强免疫力
一到春季 ， 外界细菌增多 ， 是感冒流感多发季 。 如果我们不注意自己的身体 ， 很容易感冒 。 泡热水脚能够驱寒 ， 促进血液循环 ， 改善新陈代谢 ， 增强人体免疫力和抵抗力 ， 起到很好的预防感冒的作用 。
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泡脚时我们需要注意些什么呢？
1.水温不宜过烫 ， 水温要合适 ， 才能起到放松身体 ， 舒活筋骨的作用 。 如果过烫 ， 则会破坏人体脚面 ， 损伤脚部神经 ， 毛细血管 。 因此 ， 最好将水温控制在35-40℃ 。
2.要注意泡脚的时间 ， 并不是说泡的越久越好 ， 最好控制在20分钟以内 。 时间过长 ， 人体会流失过多水分 ， 身体烦闷干燥 ， 甚至出现心慌症状；时间多短 ， 起不到很好的效果 。
3.泡脚后要及时补充水分 ， 可以选择喝杯水来补充泡脚过程中流失的水分 ， 从而调节血液循环 。
4.脚上有伤口的不宜用热水泡脚 ， 以免出现伤口发炎 ， 发肿 ， 甚至出血 。
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