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广东省中医院|| 立秋气降暑未休，滋阴养肺莫悲秋，节气

今年8月7日是二十四节气中的立秋 ， 立秋又名交秋 ， 代表暑秋交替的意思 ， 预示着暑热渐退、秋季到来 。
立秋时节 ， 天高气爽 ， 月明风清 ， 自然界阳气逐渐敛降 ， 阳消阴长 ， 天气开始慢慢变得凉爽 。 由于我国幅员辽阔 ， 各地纬度、海拔不同 ， 真正入秋的时间先后不一 ， 尤其南方地区立秋虽至而秋未至 。
中医认为立秋后秋气应肺 ， 秋燥渐显 ， 理应养肺润肺 ， 但目前广东地区仍处长夏 ， 暑热之气仍然明显 ， 故在这夏秋交季、阴阳消长之时 ， 养生调理应从消暑清热逐渐向滋阴养肺过度 ， 重点顺应阳气的敛降 ， 避免身体的过度耗伤 。
广东省中医院|| 立秋气降暑未休，滋阴养肺莫悲秋，节气
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暑热未消勿贪凉
立秋处于三伏中的末伏前后 ， 正如俗话所说“三伏带一秋 ， 还有二十四个秋老虎” ， 岭南地区大多暑热未消 ， 加之立秋以后昼夜温差逐渐增大 ， 这个时期身体既容易被暑热所伤 ， 也容易因风寒侵袭而出现各种不适 。 立秋时节雨水仍较多 ， 天气容易变化 ， 尤其夜晚气温下降 ， 凉风来袭或是下雨后很容易感受风寒 ， 出现恶寒头痛、肌肉酸痛、腹痛腹泻等症状 。 白天气温炎热 ， 宜穿着清爽的夏装 ， 出门前应提前做好防晒措施 ， 并密切关注天气变化 ， 随身携带雨具和薄外套以免淋雨着凉 。
此外 ， 立秋时期也是面瘫的高发时节 ， 尤其随着夜幕降临人体阳气从外往里收 ， 此时体表腠理偏虚、御寒能力下降 ， 过度吹风纳凉 ， 风寒之邪侵袭头面则可致面瘫 。 面瘫不会对生命健康造成重大威胁 ， 但治疗不及时或疗效不佳则会影响容貌 。 因此 ， 立秋转季使用空调应注意温度不宜过低 ， 特别是空调风口或电扇冷风切忌正对头面直吹 ， 醉酒、疲劳、汗出、洗浴后也不宜当风而吹 ， 熟睡时头面受凉、冷风直吹则更易犯病 。
减辛增酸收肺气
《素问·脏气法时论》曰：“肺主秋……肺收敛 ， 急食酸以收之” 。 立秋过后肺金当令 ， 虽然此时伏热未尽 ， 但大自然的阳气逐渐降敛 ， 此时养生需顺势而为 ， 应秋气之降 。 辛味发散泻肺气 ， 酸味主收降肺气 ， 诸如姜、葱、蒜、韭菜、辣椒、胡椒之品辛香宣散而泻肺伤阴 ， 在立秋之后不宜多食 ， 若仅作为烹饪配料 ， 酌情少许亦无不可 。 诸如乌梅、山楂、杨桃、苹果、柚子等酸甘生津之品可适当多食 ， 有敛肺酸收 ， 以使肺气平降 。
此外 ， 夏秋交替之时暑热未退 ， 户外工作者常常难耐高温、汗出较多 ， 绿豆汤、酸梅汤、菊花茶等消暑饮品亦当常备以防暑伤 。 经过炎炎夏日暑湿所伤 ， 许多人的脾胃功能有所减弱 ， 此时饮食仍宜温食 ， 不宜过饱 ， 可少吃多餐 ， 过于肥甘厚腻的食品难以消化 ， 冷食容易损伤脾胃 ， 都应该尽量避免 。 粳米、小米、糯米具有健脾胃、益中气的功效 ， 可适当补充 。 脾胃在五行属土 ， 此时饮食顾护脾胃恰是应于秋气培土生金、因时制宜的养生之道 。
调畅情志莫悲秋
肺属金 ， 在志为忧 。 人与天地相参 ， 随着立秋来临天地间阳气慢慢收降 ， 人的情绪也容易变得不稳定 。 素体肺气偏虚之人 ， 有时候不知不觉情绪就莫名低落起来 。 尤其上了年纪的独居老人容易衍生垂暮、凄凉之感 ， 睹物思人 ， 更是牵挂远方的儿女；更年期妇女容易感叹年华老去、容颜不再 ， 情绪相当敏感 ， 常常悲伤失落；工作生活压力大的中青年人 ， 遇到小事容易感到诸事不顺 ， 才华不能施展 ， 情绪压抑 ， 郁闷难舒等等 。
立秋过后 ， 调摄精神确是养生的要务 ， 如《素问·四气调神大论》所云：“使志安宁 ， 以缓秋刑 ， 收敛神气 ， 使秋气平 ， 无外其志 ， 使肺气清” 。 谁都想“安宁致远 ， 心绪平静” ， 但情志调养并非单靠个人努力就能轻易做到 。 但愿远离家乡、在外打工的孩子别忘了多给家里的老父母打电话、发短信 ， 捎去问候和关爱以减其秋思 。 同一屋檐下 ， 老夫老妻之间亦当相互包容、互相扶持 ， 子女和父母之间应当增加沟通和互动 ， 互助互爱 ， 共度难关 。 努力拼搏的年轻人 ， 不要光埋头苦干 ， 应当多与上司和同事交流意见共创佳绩 ， 工作之余多与家人、朋友谈心放松 ， 劳逸结合才能保持积极进取的动力 。


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