养生不止是说说|是长寿之宝！饭前5点诀窍，你若能做到，长寿也不难，饮食之道( 二 ) 1.减去重量4.少吃一点保护肾脏：多喝水

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5.多喝点水
最后但并非最不重要的是，老年人应该多喝水。它不仅有助于新陈代谢，而且有以下好处

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一个长寿的老人不可能每天都缺少的食物

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1.秋剑鱼
富含脂肪酸、饱和脂肪酸等，有助于预防高血压、动脉硬化等。

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2.深海鱼类
欧米茄-3脂肪酸不能在人体内自然形成，需要从食物中获取，而深海鱼类富含欧米茄-3脂肪酸，对老年人的视网膜有一定的保护作用，也有助于预防老年性黄斑病，增强免疫力，降低患心脏病的风险等。
3.携带鱼
【养生不止是说说|是长寿之宝！饭前5点诀窍，你若能做到，长寿也不难，饮食之道】鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。吃鱼往往有助于保持皮肤的湿润和弹性。此外，中医认为，携带鱼的温度，入胃经络，补血补虚，中间开胃，适合老年人食用。

养生不止是说说|是长寿之宝！饭前5点诀窍，你若能做到，长寿也不难，饮食之道( 二 )

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