养生不止是说说|是长寿之宝!饭前5点诀窍,你若能做到,长寿也不难,饮食之道( 二 )
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5.多喝点水
最后但并非最不重要的是 , 老年人应该多喝水 。 它不仅有助于新陈代谢 , 而且有以下好处
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一个长寿的老人不可能每天都缺少的食物
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1.秋剑鱼
富含脂肪酸、饱和脂肪酸等 , 有助于预防高血压、动脉硬化等 。
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2.深海鱼类
欧米茄-3脂肪酸不能在人体内自然形成 , 需要从食物中获取 , 而深海鱼类富含欧米茄-3脂肪酸 , 对老年人的视网膜有一定的保护作用 , 也有助于预防老年性黄斑病 , 增强免疫力 , 降低患心脏病的风险等 。
3.携带鱼
【养生不止是说说|是长寿之宝!饭前5点诀窍,你若能做到,长寿也不难,饮食之道】鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质 。 吃鱼往往有助于保持皮肤的湿润和弹性 。 此外 , 中医认为 , 携带鱼的温度 , 入胃经络 , 补血补虚 , 中间开胃 , 适合老年人食用 。
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