壹号专家健康说|有3样食物要“忌嘴”，若你做不到，小心血管堵死，血脂高的人
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我们都知道过高的血脂水平会增加血管堵塞的风险 ， 而在我们身边 ， 高血脂的朋友的确不少 ， 心血管疾病也是困扰着超过上亿国人健康的问题 。
当血管中的脂类物质异常增多之后 ， 血管壁很容易出现动脉硬化和阻塞 ， 血液流通将会受限 ， 此时心梗、脑梗的发生风险将会显著增加 ， 特别是低密度脂蛋白胆固醇 ， 这种物质又被称为坏的胆固醇 ， 是导致血脂异常的元凶之一 。
那么 ， 对于血脂本来就高的人 ， 有哪些食物应该要少吃呢？需要注意的是下面这3类食物 。
1、肥肉
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肥肉以及动物的内脏如肝、肾等食物中 ， 都含有较多的胆固醇和饱和脂肪 ， 如果你偶尔吃一回 ， 并没有关系 ， 但是如果你经常食用 ， 会增加身体内的胆固醇水平 ， 导致血脂异常升高 。 如果你喜欢吃肉 ， 其实可以多吃一些鱼肉 ， 因为大多数的鱼肉特别是海鱼 ， 通常含有不饱和脂肪 ， 这是一种对身体较为有益的脂肪 。
2、糖
无论是甜点还是冷饮 ， 或是在炒菜时加上糖 ， 过多的糖分摄入都会导致你出现肥胖和增加身体内的血脂水平 ， 更为糟糕的是 ， 长期吃高糖食物 ， 还会增加身体内的炎症 ， 如果炎症发生在血管内 ， 会增加心脏病和中风的风险 。 而吃糖过多导致的肥胖 ， 还会影响到内分泌 ， 增加2型糖尿病的发生风险 。
3、全脂奶制品
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【壹号专家健康说|有3样食物要“忌嘴”，若你做不到，小心血管堵死，血脂高的人】很多人可能没有注意到的一点是 ， 很多的奶制品如牛奶、酸奶和奶酪中 ， 也含有大量的饱和脂肪 ， 长期吃全脂类的奶制品 ， 同样可以增加身体内的胆固醇水平 。 当然 ， 奶制品也有丰富的营养物质 ， 如果你希望在生活中添加奶制品 ， 不妨选用脱脂或低脂的奶制品 ， 这样对你的血脂水平更为有利 。
当然 ， 在日常生活中 ， 除了少吃上面3种食物以外 ， 如果你想降低血脂 ， 还应该增加运动量 ， 并调整你的饮食结构 ， 多吃有利于降低血脂的食物 ， 特别是植物性饮食和水果 。
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