斯佳丽的小厨房|不节食不断顿，反瘦了8斤衣服穿小一码，减肥2周我用它代替晚餐
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炎炎夏日的到来 ， 满大街都是穿着漂亮的超短裙的苗条妹子们 ， 看着就让人羡慕 ， 更加激发了女性朋友减肥的决心 。 都说 ， 夏季是减肥的季节 ， 这是因为夏季温度高 ， 人体的新陈代谢快 ， 运动燃烧脂肪的效率也随着提高 ， 摄入的热量易被消耗 ， 这样能避免多余热量剩余转化为脂肪；且夏天本来就吃得少 ， 当然更容易减肥了 。
【斯佳丽的小厨房|不节食不断顿，反瘦了8斤衣服穿小一码，减肥2周我用它代替晚餐】为了抓住这个减肥的好时机 ， 我也不例外 ， 投入了减肥的大军 。 “管住腿 ， 迈开腿” ， 但由于今年的情况特殊 ， 不能去健身房锻炼 ， 只有小区院子里跳绳和做些简单的运动；而在饮食上 ， 也开始控制 ， 比起以前的菜品更为清淡 ， 好在天气热 ， 大鱼大肉也不受人待见了 ， 只是偶尔吃一 ， 两次解馋 ， 平时更多的以素炒菜居多 ， 尤其是晚上 ， 都是以低卡低脂的蔬菜为主 。
今天我就给大家推荐一道减肥菜----南瓜莲米炒西兰花 ， 西兰花是生活中常见的一种蔬菜 ， 营养丰富 ， 富含各种维生素 ， 各种矿物质 ， 膳食纤维等营养元素 ， 它的高膳食纤维能促进胃肠蠕动 ， 排便瘦身 ， 是减肥和健身人士的菜单上的首选蔬菜 ， 它清香爽脆 ， 口感和味道都是一流 。 以它为主材 ， 再随意搭配上几种不同的食材混炒在一起 ， 营养和口感都更为丰富 。 夏天我晚餐迷上吃它 ， 去油腻排黑宿便 ， 减肥2周用它代替晚餐 ， 不节食不断顿 ， 反倒瘦了8斤 ， 小腹平了腰细了 ， 衣服穿小一码 。 闺蜜聚会时 ， 人人都夸我苗条了 ， 也变漂亮了 ， 心里在偷偷地乐哟 。
【南瓜莲米炒西兰花】
原料：西兰花1小朵南瓜1块莲子1把水淀粉油盐适量
制作：1.准备好原材料；2.烧锅水 ， 加入点盐和少许油；3.下入莲子米进锅焯煮；4.再加入南瓜球进锅去煮；5.待煮好后放入西兰花进锅焯变色后捞出；6.烧热锅放入适量的油 ， 下入焯好的蔬菜进锅翻炒；7.翻炒两下后加入盐调味；8.最后放入少许水淀粉勾芡；
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10.盛入盘中 。
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小贴士：1.焯蔬菜时 ， 加入点盐和油能让蔬菜保持翠绿的色泽；2.按照易熟程度将不易熟的食材先进锅去焯；3.炒时加入少许水淀粉勾芡 。
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