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#运动减肥#运动减肥PK节食减肥，谁更胜一筹？知道这些你就懂了


#运动减肥#运动减肥PK节食减肥，谁更胜一筹？知道这些你就懂了
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#运动减肥#运动减肥PK节食减肥，谁更胜一筹？知道这些你就懂了
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运动减肥PK节食减肥 ， 谁更胜一筹？你了解吗？
导语：对于怎样减肥 ， 不同人有不同的看法 。 健身的人认为运动减肥更健康 ， 更有效 。 患有懒癌的人当然认为节食减肥更轻松 ， 更容易让人接受 。 不管怎么说 ， 大家的想法都对减肥有用 ， 但具体怎么减肥更加有用 ， 今天小编就来和你唠唠运动减肥和节食减肥那些事 。 走过路过不要错过吆 。
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通过这篇文章你将了解到：
1、运动减肥的正确方法 。
2、节食减肥的正确方法 。
3、最有效的减肥方式是什么？
一、运动减肥的正确方式
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首先要调整日常作息 ， 保持足够的体力 ， 逐步锻炼 ， 一次不要使用太多或太少 ， 以免造成肌肉劳损 。 这是通过一般运动减肥的好方法 。 建议饭后1至2小时进行适当的运动 。 如游泳 ， 散步 ， 爬山或慢跑 。 最好是有氧运动加无氧运动的锻炼方式 ， 这样效果是最好的 。
【#运动减肥#运动减肥PK节食减肥，谁更胜一筹？知道这些你就懂了】?
对于体能差的人而言 ， 如何保持脂肪燃烧？同样经过调整 ， 让运动量符合身体状况 。 我们在追求减肥效果的过程中所进行的每一项运动 ， 其实都指向一个目标 ， 这个目标可以次次不同 ， 如我现在气喘吁吁 ， 那就要停止运动 ， 不能只为了达到运动量就不顾一切 。 因此 ， 要有正确的方法 。 根据自己的“实力” ， 或增加或减少运动量 ， 要保证所做的运动在你能够承受的范围之中 。 你可以几分钟的运动量 ， 可以几天运动一次 ， 但一定是坚持 。
二、节食减肥的正确方法
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节食不是什么东西都不吃 ， 节食是控制饮食 ， 并不是绝食 。 正确的节食减肥 ， 一定要注意每天吃早餐 ， 而且要科学 ， 营养 ， 要选取高钙 ， 高蛋白含量的食物 。 这只是早餐的建议 ， 具体午餐晚餐的食谱如下：
中餐进食很重要 ， 主食尽量避免高淀粉食物 ， 高糖食物 。 以发面面食（如面饼、馒头、花卷）最佳 ， 菜品上要忌放糖和淀粉 。 也可以荤素搭配 ， 荤菜以白肉为主 ， 如鸡肉、鸭肉、鹅肉 。 晚餐18:00前就餐 ， 可选择水煮蔬菜和低糖的水果 。 这样就可以既减肥又健康 。
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三、说了这么多 ， 终于到最终命题 ， 运动减肥PK节食减肥 ， 谁胜出了呢？
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换句话说就是真正的有效的减肥方法是什么？我提倡的是间歇运动加合理饮食 。 主要就是根据自己的体质 ， 选择运动时间的长短 ， 可以是一分钟的运动 ， 五分钟的运动 ， 十分钟也可以 。 合理饮食主要就是每天的摄入量 。 你可以要求至少减少你目前吃的主食的三分之一 ， 或者可以到二分之一 。 那这样的话呢 ， 实际上是你个人的基础上减下去的 。 配合运动 ， 你一定瘦 。
结语：这两者没有实际上的赢家 ， 合作效果才是最好的 。 就像很多事情 ， 大家一起合作才能双赢 。 不管从道德层面还是实际应用 ， 没有一个不是揭示这一道理 。 相信在座的小仙女都是可以明白的 。 今天的文章就到这里了 ， 小编要去减肥了 ， 面前的你还不行动吗？大家一起加油吧 。


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