营养师雪姐姐|清晨下班途中，突发猝死，告诫：一个习惯再难也要改，32岁女子( 二 )
文章图片
2、呼吸短促
呼吸短促、头晕难深呼吸也是心脏出现问题的一大“报警信号” ， 因为心脏出现问题后 ， 变得虚弱而使血液缺氧所致
这种感觉就像是失去了深呼吸的能力 ， 无法使自己吸入更多氧气 ， 呼吸困难 ， 还会头晕目眩 。
文章图片
3 ， 疲劳不堪
既没有剧烈活动 ， 也不缺少睡眠 ， 也无其他疾病 ， 就是感觉疲劳 ， 若伴有胸闷或水肿其他症状 ， 应警惕 ， 最好去查一下 ， 排除心肌病变所致 。
文章图片
4、盗汗反胃
突然的出汗和恶心 ， 是心脏病发作的典型症状 ， 也是早期心脏病的标志 。
如果同时还伴有呼吸急促、极度疲乏 ， 或伴有疼痛、饱胀 ， 由胸部辐射至背部、肩膀、手臂或喉咙的疼痛 ， 应马上就医 。
超过五分钟的延迟都会让你的性命岌岌可危 。
文章图片
生活中 ， 如何预防猝死？
1、常饮茶 ， 保护心血管
猝死中 ， 心源性猝死 ， 是最主要的死因 ， 约占80% 。
心源性猝死 ， 多数患有心血管疾病 ， 因此 ， 养护好心血管 ， 可预防猝死 。
常饮茶 ， 可稀释血液 ， 消脂排毒 ， 对心血管健康 ， 大有益处 。
在两餐之间 ， 泡一杯华花苗苦丁茶 ， 可消脂排毒 ， 改善血稠 ， 防血栓 。
用华花苗、荷叶、苦丁 ， 搭配在一起 ， 每天泡水代茶饮 ， 即可 。
文章图片
华花苗 ， 在夏季十分常见 ， 药用价值高 ， 用其泡水 ， 可降低血清三酰甘油 ， 升高高密度脂蛋白 ， 有助于改善血脂健康 ， 有益心血管健康 。
荷叶 ， 含有黄酮和生物碱类 ， 可降低总胆固醇和生甘油三酯 ， 降低全血比粘度、红细胞压积 ， 从而改善血液粘稠状态 ， 降脂降压 ， 预防血栓的形成 。
小叶苦丁 ， 可增加心肌供血、抗动脉粥样硬化 ， 还可清热散风 ， 降低血压 ， 对高血压者有很大的好处 。
这样搭配泡水喝 ， 可促进身体排毒 ， 降脂、降压、改善血粘稠 ， 稳定血压 ， 保护血管健康 。
2、多运动 ， 增强免疫
文章图片
适当的运动 ， 能够使心跳加快 ， 心肺功能会有所增强 ， 血液循环更顺畅 ， 机体免疫系统也会增强 。
研究表明：每星期快走75分钟 ， 相对于不运动的人 ， 平均延寿1.8年 。
低量的运动能降低死亡率20% ， 适量的运动降低死亡率约40% 。
因此 ， 生活中 ， 不论多忙 ， 都要注意增加适当的运动 。
文章图片
3、戒烟戒酒 ， 减负担
吸烟、喝酒 ， 都会增加猝死风险 ， 一定要尽早戒掉 。
香烟燃烧后 ， 会释放出百余种有害物质 ， 对五脏六腑、血管等 ， 都具有严重的损害 。
并且 ， 长期大量吸烟 ， 容易导致动脉硬化、血栓的形成 ， 诱发脑梗、心梗等 ， 甚至导致猝死 。
喝酒 ， 会导致血压升高 ， 心跳加速 ， 容易诱发心脑血管疾病 ， 增加猝死风险 。
预防猝死 ， 要注意戒烟戒酒 ， 给身体减负担 。
文章图片
4、重检查 ， 莫扛病
推荐阅读
- 北京日报客户端|营养师提醒公众：不要陷入“超级食物”圈套
- [小姐姐]做一个有肌肉的小姐姐可好？不靠颜值，靠肌肉撩人
- 小赵老师谈养生|健康营养还安全，到底能不能用自来水煮饭？营养师告诉你做法
- 朱良春：女人吃猪皮能抗衰老？营养师：真正能抗衰老的，是这4种食物
- 健康科谱|为了健康了解一下，清晨起床可不可以空腹喝水？很多人做错了
- 【小姐姐】金秀贤腹肌上热搜：腹肌对小姐姐们的杀伤力也太大了
- 万能营养师|进来看看这几种吧！，水果是最好的不含任何杂质的天然“保肤品”
- 富硒姐姐的富硒鸡蛋|富硒姐姐富硒鸡蛋讲述，还在吃宵夜吗？小心害了自己
- 万能营养师|这几种奶制品的区别与各自的营养大家知道吗？赶紧进来了解了解！
- 那份纯真|都是补肾养气“好帮手”，滋阴补肾该怎么吃？营养师推荐4种食物