朱良春：女人吃猪皮能抗衰老？营养师：真正能抗衰老的，是这4种食物
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很多人对于“以形补形”这种观点 ， 有着近乎于偏执的追求 ， 总觉得吃腰子可以“补腰子” ， 吃猪脑可以“补脑子” ， 吃猪心可以“补心脏” 。
【朱良春：女人吃猪皮能抗衰老？营养师：真正能抗衰老的，是这4种食物】
也有女性上岁数皮肤变差之后 ， 干脆想着吃猪皮可以“补皮肤” ， 反正猪皮和人皮肤构造差不多 ， 达到抗衰老的目的 。
在懂得科学的人眼中 ， 这种认识是非常可笑的 ， 今天爆炸营养课堂的营养师 ， 就来跟大家说说女人吃猪皮 ， 到底能不能抗衰老？以及真正帮你延缓衰老的 ， 是哪些食物 。
我们先来看看 ， 猪皮里都存在哪些物质 ， 每100克猪皮里含有蛋白质27.4克 ， 含有脂肪28.1克 ， 热量363大卡 。 单独看这些数据 ， 大家看不出什么问题 ， 我们不妨跟普通猪肉的数据做个对比 。
我们拿常吃的猪里脊肉作对比 ， 每100克猪里脊肉里含有蛋白质20.2克 ， 含有脂肪7.9克 ， 热量155大卡 。 猪皮脂肪含量是猪里脊肉的3倍多 ， 热量也有2倍多 。
对于热衷减肥 ， 保持身体苗条的女性朋友来说 ， 猪皮的脂肪含量和热量真的不低 。 先不管是否能抗衰老 ， 吃多了会变肥胖是肯定的 。
下面我们再来说说 ， 大家认为的以形补形 ， 吃猪皮可以护肤有没有道理 。
虽然猪皮蛋白质含量并不低 ， 但这些蛋白质吃到身体内后 ， 也会转变为氨基酸 ， 用于维持身体各个器官的生理代谢 。 猪皮里的蛋白质 ， 并不会专门“长眼睛”只往人体的皮肤里跑 。
那么怎么做才是真正可以抗衰老的呢？
1、保持身体年轻 ， 每天吃：坚果
坚果富含健康的不饱和脂肪酸 ， 对于降低心脑血管疾病的发生风险 ， 平衡体内激素水平以及维持皮肤的滋润度都有重要作用 。
2、保持身体年轻 ， 每天吃：鱼肉
鱼肉富含优质蛋白和多种不饱和脂肪酸、维生素和矿物质 ， 鱼类中的多不饱和脂肪酸可以预防心脑血管病 ， 有利于神经系统发育 。
3、保持身体年轻 ， 每天喝弹性蛋白肽
很多女性都知道 ， 弹性蛋白肽像支架 ， 能让肌肤恢复弹性 ， 而胶原蛋白肽能给细胞基质以韧性 。 经常摄入就能快速补充人体所需要的这两种物质 ， 同时 ， 该物质中富含的硒以及樱桃粉 ， 抗氧化作用明显 ， 调节体内黑色素的变化 ， 从内改善黄褐斑 ， 能最大限度的增加肌肤弹性 ， 让肌肤更显嫩滑 。
4、保持身体年轻 ， 每天吃：蔬菜
蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等营养素 ， 如果我们每天这些营养素的摄入非常充足 ， 对于延缓衰老、保持靓丽的肌肤来说非常重要 。
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