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『健身』肌肉男只爱练上半身，220斤体重比例很失常，训练不要顾此失彼


『健身』肌肉男只爱练上半身，220斤体重比例很失常，训练不要顾此失彼
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『健身』肌肉男只爱练上半身，220斤体重比例很失常，训练不要顾此失彼
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『健身』肌肉男只爱练上半身，220斤体重比例很失常，训练不要顾此失彼
文/intuition
前言：虽说“肌肉”是男人最帅的外衣 ， 但如果这件“外衣”的比例不是那么协调 ， 看起来怪怪的 ， 也就谈不上帅气了 。
在韩国有这样一位酷爱健身的男士 ， 他身高170公分 ， 体重足足有220斤 ， 按理说他应该会是个大胖子 ， 但是从照片上看过去 ， 他只是上半身很魁梧 ， 硕大的肌肉让他的肩膀很宽厚 ， 手臂的肌肉围度粗壮到 ， 足以超越一个纤瘦女孩子的腰部了 ， 可他的双腿肌肉却并不是很发达 ， 这样的身材比例 ， 反差还是挺大的 。
在韩国 ， 他曾经是一个普通的上班族 ， 过着朝九晚五的平淡生活 ， 以前的他是标准的韩国男人 ， 西装领带 ， 白白净净 ， 一副彬彬有礼的样子 ， 那个时期 ， 他的日子平淡到每天都是两点一线 。
都说人到中年 ， 难逃“发福”的命运 ， 他也不例外 ， 在结婚以后 ， 有了妻子的陪伴和照顾 ， 日子越来越舒坦 ， 再加上年龄的增长 ， 让他的体重一路呈上升趋势 。
甚至有段时间已经影响到了他的生活和工作质量 ， 于是 ， 在妻子的建议之下 ， 他开始锻炼身体 ， 本来是想着减肥的 ， 没想到开始接触力量训练的他 ， 在其中找到了乐趣 ， 开始沉迷那些健硕的肌肉身材 ， 希望有朝一日自己也能披上“肌肉”外衣 。
在找到专业教练咨询过之后 ， 他请教练陪自己训练并且监督自己 。 他是个执行力超强的人 ， 每天都会在下班之后去健身房训练一两个小时 ， 每周3~4次 。 但是在训练的过程中 ， 他对于上半身的训练格外痴迷 ， 渴望能打造出宽厚的肩膀、粗壮有力的手臂以及健硕迷人的胸肌 。 因此 ， 他对上半身的训练 ， 计划的比较丰富 。
各种哑铃负重训练 ， 他几乎每天都不重样 ， 与此同时 ， 他听从营养师的安排 ， 在饮食上遵循低脂高蛋白的方式 ， 为了达到增肌的目的 ， 他也会选择使用蛋白粉 。
就这样 ， 他在健身房练了9年 ， 由于大多数时间都是在针对上半身训练 ， 有健身经验的小伙伴都知道 ， 即使是针对身体哪个部位的专项训练 ， 也会或多或少的训练到其他的部位 ， 所以 ， 即使没有特别的训练过腿部肌群 ， 和“夸张”的上半身比起来 ， 腿部肌肉差很多 ， 但也比不健身的普通人发达很多 。
经过9年的磨练 ， 他的上身肌肉发达到可以媲美“绿巨人”了 ， 但是看起来比例却怪怪的 ， 非常不协调 ， 据了解 ， 他的手臂肌肉围度已经超过了65厘米 ， 相当于一个成年姑娘的腰围了 。
尽管健硕的肌肉会让一个男性充满魅力 ， 真正实现“穿衣显瘦 ， 脱衣有肉”的梦想 ， 但是顾此失彼的打造比例不协调的肌肉身材 ， 在视觉上也美观不到哪去 。
因此 ， 还是要建议各位喜欢健身的男士 ， 在打造自己想要的目标肌肉的同时 ， 对身体的每个部位都要兼顾到 ， 肌肉的块头也不是越大就越好 ， 最重要的还是要比例均匀 。
结语：好身材从来就没有固定的标准 ， 但一定是适合自己的 ， 体型好不好 ， 比例是否匀称 ， 才应该是我们健身的目的 。
【『健身』肌肉男只爱练上半身，220斤体重比例很失常，训练不要顾此失彼】（图片来源于网络 ， 侵删）


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