健康零距离|需要注意什么？，为何有人喝牛奶会拉肚子
牛奶是生活中比较常见的一种饮品 ， 现在的小朋友基本上每天都会喝点牛奶 ， 多喝牛奶 ， 对身体的好处多 ， 相信大家都知道的 。
而且前段时间钟南山以及张文宏都在提倡大家多喝牛奶 ， 不仅仅小孩要喝牛奶 ， 大人也要喝 ， 每天至少要保证一杯牛奶量 ， 有利于身体的调理 。 钟南山院士在一次采访中也表示自己每天都会喝两杯牛奶 ， 对身体好 。
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喝牛奶对身体好 ， 但有些人表示自己喝牛奶会拉肚子 ， 这是怎么回事 ， 还能不能喝牛奶了？今天就来了解一下 。
为何喝牛奶会拉肚子？
喝牛奶出现拉肚子的情况 ， 是因为每个人的体质不同 ， 这类人群的身体是因为乳糖不耐受 ， 简单来说 ， 就是这类人群体内缺少乳糖酶 ， 当乳糖进入人体以后 ， 需要在乳糖酶的作用下分解 ， 才能被人体吸收 ， 若是没有乳糖酶 ， 喝了牛奶后 ， 就可能出现腹泻的情况 。
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这类人群 ， 若是喝不了纯牛奶 ， 不妨试一试酸奶 ， 酸奶的原材料就是纯牛奶 ， 里面的乳糖有三分之一都被乳酸菌分解了 ， 对身体的刺激性会小一点 ， 而且在发酵的过程中 ， 还会产生乳糖酶 ， 适合喝纯牛奶拉肚子的人 。
喝牛奶的时候 ， 还要注意时间 ， 不建议空腹饮用 ， 避免对腹部造成刺激 ， 其实早上喝牛奶和晚上喝牛奶都可以 ， 只是在饮用时 ， 要注意点 。
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【健康零距离|需要注意什么？，为何有人喝牛奶会拉肚子】早上喝牛奶时 ， 最好吃点东西 ， 建议吃面包、鸡蛋 ， 搭配牛奶一起食用 ， 可以避免牛奶对肠胃造成刺激 ， 同时还能够让牛奶更好地被人体所吸收 ， 对健康有利 。
而晚上喝牛奶 ， 一定要注意在睡前两个小时饮用 ， 不要喝完就睡 ， 牛奶中也有脂肪量 ， 并且刚喝过东西后 ， 不宜立即躺下 ， 最好睡前两个小时饮用 ， 身体充分代谢牛奶后 ， 吸收其中的营养 ， 还有镇静安神的效果 ， 帮助促进睡眠 。
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每天保持合适的牛奶量 ， 身体收获好处不少
牛奶中的蛋白质丰富 ， 饮用之后 ， 对于免疫力的提高有帮助 ， 能够改善机体功能 ， 提高体质 ， 精神力也会有所提高 ， 身体可以更好的发展 ， 建议每天保持一杯牛奶的量 。
体内免疫力的提高 ， 不容易受到病菌的入侵 ， 即便出现一些小问题 ， 身体恢复的速度也会比别人快很多 ， 这也是为什么前段时间张文宏医生一直在强调要多喝牛奶 。
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小孩多喝牛奶 ， 可以补钙、长个子 ， 牛奶中的营养品丰富 ， 尤其是钙量 ， 对于骨骼的调节有帮助 ， 建议小孩一天保持两杯牛奶 。 而上了年纪的人更要注意补钙 ， 喝牛奶 ， 可以预防骨质疏松出现 ， 降低骨折出现的几率 。
喝牛奶的好处不少 ， 在选择的时候 ， 建议喝点纯牛奶 ， 不要喝脱脂、低脂、高钙或者果蔬之类的牛奶 ， 那些牛奶的添加剂比较多 ， 营养价值会大打折扣 ， 而且价格还贵 ， 还是喝纯牛奶是最好的 。 若是喝纯牛奶拉肚子 ， 就喝点原味的酸奶 ， 一样可以吸收到营养 ， 还不伤害身体 。
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牛奶是非常好的一种营养品 ， 建议大家多喝点 ， 不论哪个年纪的人 ， 每天都应该保证一杯250毫升的纯牛奶 ， 对于免疫力的提高有帮助 ， 身体运作也会更好 。
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