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补欠缺和瑕庛|推荐吃4种食物，祛皱润肤，排毒刮油，增强抵抗力，女性要排毒

女性要排毒 ， 推荐吃4种食物 ， 祛皱润肤 ， 排毒刮油 ， 增强抵抗力
【补欠缺和瑕庛|推荐吃4种食物，祛皱润肤，排毒刮油，增强抵抗力，女性要排毒】紫菜
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紫菜营养丰富 ， 其蛋白质含量超过海带 ， 并含有较多的胡萝卜素和核黄素 。 每100g干紫菜含蛋白质24～28g、脂肪0.9克、碳水化合物31～50g、钙330毫克、磷440毫克、铁32毫克、胡萝卜素1.23毫克、核黄素2.07毫克、尼克酸5.1毫克、丙氨酸3.4g、谷氨酸3.2g、甘氨酸2.4g、白氨酸2.6g、异白氨酸1.4g ， 其蛋白质、铁、磷、钙、核黄素、胡萝卜素等含量居各种蔬菜之冠 ， 故紫菜又有“营养宝库”的美称 。 紫菜富含有胆碱、钙、铁 ， 能够增强记忆 ， 用于治疗妇幼贫血 ， 促进骨骼牙齿的生长和保健 ， 而且本品含有甘露醇 ， 可以用于治疗水肿的辅助食品 。
黑豆
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黑豆 ， 也是黑色食物 ， 是“万豆之王” ， 在养肾、补肾方面的效果是非常好的 。 黑豆 ， 含有丰富的蛋白质和脂肪 ， 还含有花青素、黑豆素、异黄酮等多种营养物质 。 男人经常吃点黑豆 ， 不仅可以达到补肾、养肾的作用 ， 还能排毒抗衰 ， 增强抵抗力 。
青枣
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俗话说的好：''日食三枣 ， 长生不老'' 。 红枣大家肯定都很熟悉 ， 它对女人特别有好处 ， 最主要的就是有补血的作用 。 那么青枣子的功效与作用有哪些呢?果实鲜食 ， 营养丰富 ， 具有净化血液 ， 帮助消化 ， 养颜美容等保健作用 。 鲜食肉质脆嫩多汁 ， 甜度高 。
白菜
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白菜当中含有非常丰富的维生素和膳食纤维 ， 能够促进人肠道蠕动帮助食物更好的消化吸收对身体健康很有好处 ， 在平时多吃一些白菜 ， 还有保护人的肠胃 。 它对人的血液有着很好的保护作用 ， 多吃白菜能够起到预防高血压的效果 。


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