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[乡村视眼]请你多吃这4种食物，治疗失眠症，真的很管用！，如果再“失眠”

1、香蕉
香蕉内含有色氨酸 ， 是一种在大脑中能转化成血清素和褪黑激素的胺基酸 。 血清素有助于调节身体睡眠周期 ， 褪黑素可以帮助身体控制生物钟 。
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2、葡萄
葡萄之所以具有改善睡眠的作用 ， 主要是因为葡萄中含有能辅助睡眠的褪黑素 。 褪黑素是人体大脑中松果体分泌的一种与睡眠有密切关系的物质 ， 夜间是褪黑素分泌的旺盛时期 ， 而早晨是褪黑素分泌最少的时候 ， 因此适量的吃点葡萄有利于帮助调节睡眠周期 ， 改善睡眠质量差的情况 ， 而且葡萄中含有酒精和抗氧化剂 ， 所含褪黑素量可能更高一些 ， 更有助于睡眠 。
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3、黄瓜
黄瓜以清香多汁而著称 ， 含相当多的蛋白质及钾盐等 。 钾盐具有加速血液新陈代谢、排泄体内多余盐份的作用 。 幼儿吃后能促进肌肉组织的生长发育 ， 成人常食对保持肌肉弹性和防止血管硬化有一定的作用 。 治疗失眠症：瓜味甘性凉 ， 具有清热利水 ， 解毒的功效 ， 另外黄瓜还可治疗烫伤 ， 痱疮等 。 黄瓜含有维生素B1 ， 对改善大脑和神经系统功能有利 ， 能安神定志 ， 辅助治疗失眠症 。
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4、洋葱
【[乡村视眼]请你多吃这4种食物，治疗失眠症，真的很管用！，如果再“失眠”】洋葱所挥发出来的刺激性辛辣味对神经有一定的镇静作用 ， 在床头放上一个切开的洋葱对失眠有很好的治愈作用 ， 另外洋葱中富含维生素B1 ， 能够调整自律神经功能 ， 促进睡眠 。
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