「聪康网」日常预防近视的几个方法
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近视眼被列为世界三大疾病之一 ， 全世界几乎所有的人群都存在近视 ， 中国近视眼人数竟已近4亿 。 亚洲国家近视发生率在70%-90%左右 ， 中国人口近视发生率为33% ， 是世界平均水平22%的1.5倍 。 其中 ， 中国学生近视发病率居世界第二 ， 人数居世界之首 。 资料显示 ， 绝大多数近视发生在儿童和青少年时期的身体生长发育期 ， 若营养跟不上或是孩子食欲不好 ， 挑食 ， 厌食 ， 都会导致孩子出现营养不足 ， 从而促成了近视的产生 。 那么 ， 如何有效预防近视 。
【「聪康网」日常预防近视的几个方法】几个小动作轻松远离近视
一、眼保健操
通过对天要 ， 睛明 ， 四白 ， 太阳 ， 攒竹 ， 鱼腰 ， 丝竹空 ， 瞳子醪与承泣等不同穴位进行“揉” ， “挤” ， “按” ， “捏”等不同按摩手法 ， 达到通经络 ， 养气血 ， 缓解疲劳 ， 促进视力与预防近视的作用 。
二、转眼法
常常进行眼睛的转动训练 ， 可以减缓眼睛的近视或者老花的程度 。 具体做法如下：
1、闭目左右转眼：两眼闭上 ， 双眼球同时从右向左与相反方向转动30至50回 。
2、睁眼左右转眼：两眼睁开 ， 双眼球同时从右向左与相反方向转动30至50回 。
3、拇指第1指关节的背部擦眼：双目闭合 ， 两拇指第1指关节背部摩擦上眼皮至微热 ， 从内往外的反复8×8个节拍摩擦 。
4、睁眼旋转眼球：双眼球按正时针方向与反时针方向旋转20至30回 ， 歇息2分钟后再做一回 。
预防近视加深的方法
一、注意合理用眼
青少年必须养成良好坐姿 ， 做作业时注意保持眼书距离 ， 每工作1小时休息（视远）10分钟 ， 防止眼肌过度疲劳 ， 做作业时光线不能太强 ， 也不能太弱 ， 尽量减少异常视觉刺激；不要躺着、歪着头看书；不要在暗弱的光线下看书；不要乘车时看书；不要在直射的阳光下看书；不要走路看书；不要长时间看电视、上网、玩游戏 。
二、佩戴合适的近视眼镜
验光配镜是青少年近视眼患者最安全、最有效、最简单易行的方法之一 ， 但是首先必须到正规、专业的医院进行眼科检查 ， 排出其他疾病所致视力下降 ， 进行散瞳验光 ， 明确近视度数 ， 然后再根据医院出具的诊断说明前往正规、专业的眼镜店购买合适的近视眼镜 。
三、适当参加体育活动
青少年要做好眼保健操、早操、课间操 ， 多参加课外活动 ， 下课时多雾视远方远的绿色景物 ， 可以放松眼睛的调节 ， 缓解近视的加深 。 但高度近视患者应避免剧烈运动 ， 以防并发视网膜剥离 。
四、适当配合药物治疗
青少年可每天适量滴托品卡胺眼液、珍视明眼液及口服维生素E、维生素AD等；针灸、气功也有一定的防治作用 。
五、注意饮食卫生
青少年得了近视后 ， 要注意多补充维生素A、B族和钙、铬、锌等微量元素 ， 比如多吃新鲜蔬菜、水果、西红柿、鸡蛋、新鲜鱼及动物肝脏等 ， 注意控制糖果等高糖食品的摄入 。
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