热热闹闹的夏季 ， 恼人的黑斑也跑来凑热闹 ， 想个什么办法赶走它们呢？防晒妙方 ， 吃也是一种护理 。食物中的维生素c是抑制黑斑的有效制剂 ， 堪称美白之王 。想要修复晒后的皮肤就必须多食用一些含维生素c的水果 。另外要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤 ， 还须充分摄取防止肌肤老化的维生素e ， 增加皮肤抵抗力的维生素a ， 增加皮肤弹性的钙 ， 这些都是抵制黑斑的超级高手 。番茄鸡丝粥：用料：鸡胸肉(或鸡腿)200克 ， 土豆4个 ， 胡萝卜2根 ， 番茄2个 ， 玉米粒、青豆少许 ， 生粉、盐、醋、糖适量 。做法：1、鸡肉切碎丝 ， 稍微调味腌15分钟 。2、土豆、胡萝卜、番茄洗净去皮 ， 切碎丁 。3、烧一锅开水(用清鸡汤更好) ， 投入土豆丁和胡萝卜丁 ， 煮15分钟 。4、15分钟后投入鸡丝煮10分钟．然后投入番茄丁、玉米粒和青豆 ， 煮5分钟 。5、最后用生粉、盐、一点点醋、糖调味 ， 勾芡即可 。解析：番茄是最好的防晒食物 。番茄富含抗氧化剂番茄红素 ， 每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40% 。熟番茄比生吃效果更好 。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效 ， 其中的β胡萝卜素能有效阻挡uv 。西瓜羹：用料：西瓜1个(约重2500克) ， 罐头橘子100克 ， 罐头菠萝100克 ， 罐头荔枝100克 ， 白糖350克 ， 桂花2.5克 。做法：1、整个西瓜洗净 ， 在西瓜一端的1／4的地方打一圈人字花刀 ， 将顶端取下 ， 挖出瓜瓤 ， 在瓜皮上刻成花纹 。西瓜瓤去籽 ， 切成3分见方的丁 。另把菠萝、荔枝也改成3分大小的丁 。3、铝锅上火 ， 放入清水1250克 ， 加入白糖煮开 ， 撇去浮
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