这些食物，老年人一日三餐都可以吃，看完不再为“吃什么”而纠结( 二 )
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肉类食物包括各种家禽肉、畜肉、海鲜肉、鸡蛋、牛奶等 ， 即使大家对某一种肉类有抗拒心理 ， 也要适量增加其他肉类的摄入量 ， 才能满足人体对优质脂肪和优质蛋白的需求 。 实在吃不了肉的朋友 ， 要适当增加鸡蛋、牛奶、豆制品、坚果的摄入 。
有些人为了减肥 ， 会刻意减少脂肪的摄入 ， 殊不知脂肪对人体健康也有着重要价值 ， 不论大家多么抗拒脂肪 ， 都要接受脂肪能提供能量的事实 。 其实 ， 只要大家少吃油炸、油煎类食物 ， 不吃油腻的食物 ， 正常摄入肉类食物是不会发胖的 。
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总结：老年人在饮食上需要保证营养的充足、全面和均衡 ， 但很多人只能做到其中一点 。 上了年纪之后 ， 我们的主要任务就是维持身体健康 ， 而饮食习惯和人体健康之间有着密不可分的关系 ， 若想身体强健 ， 就要学会合理搭配膳食 ， 做到膳食均衡 ， 让各个器官都能得到充足的“养分” 。
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