肠道的“清洁工”被发现，不是香蕉！第一竟是减肥者最爱
对于现代人来说 ， 便秘是一种非常多见的现象 ， 尤其是在年轻女性人群当中较为多见 。 便秘指的是一种排便次数明显减少 ， 而且排便时特别困难的一种现象 。
引起便秘的原因较多 ， 一般与饮食不当、排便方式错误 ， 以及运动量过少、心理压力 ， 或者是患有一些疾病等有关 。 便秘会对患者造成较大的痛苦 ， 而且严重威胁到患者的健康 。
文章插图
在出现便秘的时候 ， 大多数人群会使用一些通便的药物 ， 比如泻药或开塞露 ， 达到排便的效果 。 但是 ， 这些药物对肠道有着非常大的伤害 。 所以 ， 有很多人会采取吃一些润肠通便食物的方式 ， 达到预防便秘以及治疗便秘的效果 ， 比如香蕉 。
香蕉确实有着通便效果 ， 但是 ， 在日常生活中有很多食物清肠通便的效果比香蕉要好很多 。
文章插图
那么 ， 到底是哪些食物呢？下面带大家深入了解一下吧 。
一、芹菜
【肠道的“清洁工”被发现，不是香蕉！第一竟是减肥者最爱】芹菜含非常多的纤维素 ， 这种纤维素在人体内是不容易被消化掉 ， 且会刺激到胃肠道 。 胃肠道一旦受到刺激 ， 就会分泌出更多的黏液 ， 从而加速胃肠道的蠕动 。 这样一来 ， 就会达到促进排便的效果 。 所以 ， 适当吃一些芹菜或者是喝芹菜汁 ， 还能够起到清理肠道排毒、预防便秘的功效 。
除了芹菜之外 ， 韭菜、油麦菜、菠菜白萝卜、油菜、卷心菜 。 这些蔬菜含为丰富的维生素、微量元素 ， 以及粗纤维和矿物质 ， 都能够起到清理肠道促排便的效果 。
文章插图
二、火龙果
火龙果中的水分非常充足 ， 而且火龙果中还含有纤维素 ， 这种物质对于缓解便秘效果非常好 。 除此之外 ， 火龙果中含有果胶 ， 这种成分能够在肠道内形成保护膜 ， 对于润肠通便效果是非常好的 。
所以说 ， 想要远离便秘或者是治疗便秘 ， 每天可适当吃一些火龙果 。 还可以用火龙果搭配酸奶 ， 有着较好的通便效果 。
文章插图
除了火龙果之外 ， 还有一些水果都有着通便的作用 ， 比如苹果、西红柿、菠萝 。 这些水果都能够起到清理肠道以及改善排便不畅的功效 ， 除了生吃外 ， 还可以用这些水果榨汁 ， 效果都非常好 。
文章插图
三、黑芝麻
黑芝麻中含有非常多的油脂 ， 这些油脂会刺激到肠道粘膜 ， 使得黏膜快速的蠕动 ， 能够起到一个润肠以及通便的效果 。 如果是阴虚引起的便秘 ， 那么每天适当食用黑芝麻 ， 还有着滋阴以及润燥的功效 。 最好的食用方法是将黑芝麻打粉 ， 然后配上蜂蜜空腹食用 。
文章插图
除此之外 ， 黑木耳也有着很好的润肠通便的功效 。 黑木耳中含有较多的植物胶原 ， 这种物质能够起到清理肠道的作用 ， 既能够润肠通便 ， 还有着保护肠道健康的效果 。
文章插图
综上所述 ， 除了香蕉之外 ， 日常中想要避免预防便秘的话 ， 还可以多吃一些芹菜、油麦菜、白萝卜、卷心菜、韭菜、菠菜 ， 这些蔬菜富含维生素和纤维素 ， 对保护肠道效果极好 ， 可以尝试 。
推荐阅读
- 人体健康要从“肠”计议，做好3件事，肠道“开心”，人体更健康
- 肠道中的免疫帮手，到了大脑却成了引发严重疾病的“元凶”
- 不睡觉为什么会死掉？致命杀手在肠道
- 肠道最怕的几种美食，冬季早晚吃一点，或能促进消化，肠道蠕动快
- 郭晶晶闺蜜抱5个月女儿坠楼，被发现时一丝不挂，孩子生父仍是谜
- 肠道菌群不仅直接改善血糖，还能通过影响肝脏功能调节血糖
- 人芽囊原虫：容易被忽略的肠道寄生虫
- 大便绿色是肠癌？别吓唬自己，了解肠癌症状，重视肠道健康才重要
- 体重与死亡的关系被发现！证实：这样的体重最长寿，你达标了吗？
- 肠道“推粪机”被找到，不是香蕉，若你爱吃，或可排出老宿便