经常颈椎痛，如何缓解？不妨做好这3点
颈椎不好 ， 现在似乎是大家的一种通病了 ， 特别对于上班族来说 ， 上班族是一个相对困难的群体 ， 工作时可能需要长时间保持姿势 ， 这会使身体非常疲劳 。 长时间面对电脑的上班族 ， 工作一天后 ， 他们会感到颈椎、脊椎僵硬不舒服 ， 甚至连身体都支撑不住了 。
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脊椎功能下降的人是哪些问题没有做好呢？
1、没有端正坐姿
身体出现脊柱功能衰退的表现 ， 要知道是否与不正确的坐姿有关 。 许多上班族长期存在不良坐姿 ， 这些不正确的坐姿可能给疾病的发生带来健康隐患 。 长时间弯腰、低头玩手机、久坐不动 ， 这些不良行为和不合理的生活习惯都会导致脊椎压力增大 。 局部血压升高后 ， 血液循环不能保持正常 ， 很容易出现疼痛或其他不良反应 。
2、枕头的高度调节不好
不能排除脊椎功能下降是由枕头高度不适引起的 。 很多人不注意这个问题 。 睡觉时选择的枕头高度不合适 。 如果枕头高度过高或过低 ， 可能会改变脊柱的生理曲度 。 醒来后 ， 他们可能会感到脖子酸痛 ， 这对健康也是有害的 。
3、没注意保暖
脊椎功能受损 ， 还要了解是否有注意保暖 。 很多人想要美丽而不要了温度 。 他们经常把身体暴露在寒冷的环境中 ， 如果不做好保暖工作 ， 在保暖工作不到位的情况下 ， 也很容易影响脊椎 。
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经常3个小动作 ， 这样对脊椎有好处
1、经常伸懒腰
脊柱疼痛与长时间保持同一姿势密切相关 。 上班族应该经常做伸展运动 。 此动作可有效缓解脊柱疲劳 ， 减轻疼痛 。 这个动作很简单 ， 每隔半小时 ， 你就可以坐在椅子上做这个动作 。 首先确保上半身挺直 ， 双腿微微向后 ， 然后伸展手臂 ， 将其举过头顶 。 同时 ， 腿部可以适当伸直 ， 头部应适当向后倾斜 。 10秒后 ， 再慢慢回到正常的坐姿 。
2、起身做侧身运动
坐了很长时间的上班族在脊椎不舒服时 ， 可以起身做侧向运动 。 站起来站在窗前 ， 然后抬起一只手 ， 另一只手放在腰上 。 双腿分开与肩同宽 ， 身体向腰部一侧弯曲 。 然后用同样的方法改变方向和侧面 。
3、双手叉腰摆胯
如果是上班族长期站立的姿势 ， 则可以通过双手叉腰摆动的方法来缓解脊椎疼痛 。 站在自己的工作姿势可以完成这个动作 ， 首先 ， 伸开双腿 ， 距离大约与肩同宽 。 然后双手叉腰 ， 左右摆动臀部 ， 可以根据自己的实际状态选择运动时间 。
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【经常颈椎痛，如何缓解？不妨做好这3点】最后还要提醒大家有很多方法可以减轻脊椎疼痛 。 建议根据疼痛程度选择合适的治疗方法 。 但是如果疼痛严重 ， 建议先去医院检查 。 可以通过X光或CT来了解脊椎的变化 。
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