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血液黏稠，如何降低血栓的发生率？不妨看看，避免血栓找上你

血栓是引发众多心脑血管疾病的“罪魁祸首” ， 如脑梗、心梗、肺动脉栓塞、主动脉夹层等都属于急性病症 ， 倘若处置不当将直接危害患者生命 ， 那么血栓是如何形成的呢？
血液黏稠度升高是成因之一 ， 为何会出现这种情况？又该如何降低血栓发生率？不妨看看！
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一、为何血液粘稠度升高
血液黏稠通俗的讲就是血液中所含物质增多 ， 导致血液黏稠度升高 ， 血流速度减缓 ， 例如血液中脂质含量升高 ， 血流速度减缓 ， 脂质沉积后阻挡血液流动 ， 增加血栓形成几率；
血液中糖含量升高也会造成脂质沉积 ， 引发血栓 。 而引发血液黏稠度升高的原因主要就是饮食不良所致 ， 过多地进食高脂肪、高糖、高盐食品等 ， 导致高血脂、高血糖和高血压 ， 增加血液黏稠度 。
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二、喝好三杯水 ， 降低血栓发生率
1、晨起后 ， 一杯温开水 。 人体经过一夜的新陈代谢 ， 血液中的水分含量降低 ， 人体血液黏稠度升高 ， 倘若不及时补充水分 ， 这时发生心脑血管意外的几率大大升高；
因此有人将6：00-10：00这段时间称为“魔鬼时间段” ， 而这段时间喝一杯温开水非常有必要 ， 不仅可以补充体液 ， 稀释血液 ， 最重要的是可以减少血栓形成几率 。
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2、两餐间 ， 一杯代茶饮 。 正常情况下 ， 每日饮水应满足8杯水 ， 除此之外在两餐间还应饮一杯代茶饮 ， 有助于清理血管排出毒素 ， 预防血栓 ， 可选用苦丁、绿茶、山楂、荷叶等 。
3、临睡前 ， 一杯温开水 。 夜间人体进入睡眠后 ， 新陈代谢速率减缓 ， 血液流动减缓 ， 倘若饮水不足 ， 会造成血液黏稠度升高 ， 因此睡前应饮用一杯温开水 ， 有助于稀释血液 ， 同时还可以帮助人们滋润呼吸道 ， 有助于睡眠 。
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三、谨记4句话 ， 降低血栓发生
1、保证睡眠质量 ， 不熬夜 。 现在的工作学习节奏快 ， 很多年轻人经常处于熬夜的状态；
但是经常熬夜会影响内分泌水平 ， 进而影响人体新陈代谢 ， 减缓人体脂质、糖类代谢速率 ， 增加血液黏稠度 ， 反之养成良好的作息习惯 ， 新陈代谢处于正常水平 ， 可以减少血栓发生 。
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2、做菜时放点葱姜蒜 。 日常生活做菜之时都会用到葱姜蒜等调料 ， 这些调料中含有的大蒜素、前列腺素A和槲皮酮等；
有助于疏通血管、改善血液流通、减少外围血管阻力和抑制血小板凝聚等 ， 从而对抗血栓形成 ， 预防心脑血管疾病 。
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3、戒烟戒酒 ， 要坚持 。 香烟中含有大量尼古丁和烟焦油 ， 进入人体后会对血液成分造成破坏 ， 增加血液粘稠度 ， 而大量酗酒；
酒精也会伤害血细胞 ， 也会增加血液黏稠度 ， 此外香烟和酗酒还会增加身体癌变的可能 ， 因此戒烟戒酒 ， 有助于降低血栓 ， 需要坚持 。
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4、坚持锻炼 ， 勿久坐 。 俗话说“生命在于运动” ， 健康的体魄离不开适当的锻炼身体 ， 充足适量的锻炼能够加快新陈代谢；
加快脂质代谢 ， 而久坐正是肥胖的根源 ， 有数据显示 ， 人每久坐1小时 ， 患静脉血栓的几率会增加10% ， 而对于需要久坐的工作的人们 ， 不妨多起来活动一下 。


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