一入深冬，老年人就不舒服是湿气重？纠正3个习惯，会有惊喜
越是到了深冬 ， 老年人生活越发的困难 ， 尤其是一些高龄老人 。 寒冬对于每一个高龄老年人都是一个严峻的考验 。
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一些老年人冬季会感觉腿脚酸胀无力、腰腿酸痛 ， 水肿、肥胖、头发油腻、排便不畅等现象；在我们的传统认知当中 ， 这或许是身体内湿气太重的缘故 ， 所以身体倍感不适 。
事实上在西方医学当中并没有湿气这一说 ， 那么他们是如何来应对种种似病而又非病的现象的呢？
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不妨纠正3个习惯 ， 或有惊喜
1、增加运动量
所谓“动则生阳” ， 在传统养生当中 ， 合理的运动可以提升体内的阳气 ， 也是去除湿气的方法之一 。
现代医学研究表明 ， 运动可以促进血液循环 ， 提高人体代谢功能 ， 还能防止肌肉萎缩、保持机体的敏捷等作用 。
而天冷之后 ， 老年人腿脚不便 ， 关节不够灵活 ， 所以运动量大大减少 ， 有些高龄老年人甚至不敢下床活动 ， 更谈不上运动；导致身体内堆积的代谢废物增多 ， 身体感觉非常不适 ， 甚至会有水肿现象 。
所以 ， 这个时候需要适当增加运动量 。 天气晴朗的时候可以进行些户外运动 ， 如果行动不便 ， 或者是遇到雨雪天气 ， 在室内也要坚持运动 ， 可以是俯卧撑、瑜伽、太极、压腿或者生活举哑铃 ， 哪怕只是多踢踢腿 ， 甩动一下胳膊也是非常不错的 。 还能提高人体御寒能力 。
切记 ， 不要吃饱就睡 ， 或者是在沙发上久坐不动 。
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2、注意饮食均衡
老年人味觉感知能力下降 ， 所以喜欢吃些重口味食物 ， 喜欢吃肉 ， 容易导致肠道堆积过油的脂类以及代谢废物 。
建议每天进食300——500克的新鲜蔬菜 ， 同时再进食300克左右的新鲜水果 。 一来可以促进胃肠蠕动 ， 提高人体消化吸收功能；同时还能帮助清理肠道中毒素 ， 有利于通便 ， 更有利于人体的健康 。
每天进食2——5份高蛋白食物 ， 包括鸡蛋2个 ， 牛奶2杯（大约400毫升） ， 以及豆类与各种肉类 ， 满足人体对蛋白质与钙质的需求 。
比起以往 ， 此深冬时节可以适当减少些主食摄入 ， 因为这个时候人体对能量的需求要小些 ， 进食过多 ， 反而容易肥胖 。
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3、纠正睡眠时间
建议每晚在9——10点之间入睡 ， 最晚不要超过11点为好 。 晚上总的睡眠时间不应少于7小时 ， 也不宜多于10个小时 。
白天尽量不要躺在床上 ， 或者是坐在沙发上不动 ， 需要适当的运动锻炼 。 否则会越睡感觉越累 ， 甚至感觉全身酸痛 。
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除了以上的生活习惯之外 ， 还有就是要注意多参加些积极的社交活动；保持乐观积极的心态 ， 避免不良情绪的骚扰 。
在生活中要注意防止摔倒 ， 避免骨折现象的发生 。
事实上 ， 即使是年轻人 ， 冬季如果运动少了 ， 吃肉多了 ， 还经常抽烟喝酒 ， 经常熬夜 ， 身体也是会感觉不适的 ， 不是因为“湿气”太重 ， 就是生活习惯太混乱了 ， 人体代谢功能絮乱 ， 身体自然会很不舒服 ， 只要能及时纠正过来便好 。
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【一入深冬，老年人就不舒服是湿气重？纠正3个习惯，会有惊喜】对于老年人而言 ， 人体适应能力比较弱 ， 因此需要更加注意些 ， 若出现“湿气”重的现象 ， 需要调整的时间更长些 。
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