老年人冬季易缺钙？总结这3个因素，值得重视
对于老年人来说 ， 补充足够的营养促进身体健康很重要 ， 因为上了年纪身体逐渐衰老 ， 重要器官功能降低 ， 可能还会有某些营养物质流失的情况 ， 那些缺钙的老年人会有骨质疏松症出现 ， 在影响下某些部位的骨骼容易产生疼痛感 ， 甚至会有脊柱变形 ， 容易骨折等情况 。
因此 ， 要了解缺钙的应对方法 ， 通过正确的措施让钙质获取量充足 ， 健康才能靠近 。 很多人说上了年纪的人到了冬天容易缺钙 ， 原因是什么呢？
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1、接触阳光的机会少
老年人到了冬天容易缺钙 ， 确实存在这种情况 。 因为上了年纪钙质吸收速度缓慢 ， 虽然有补充足够的钙质 ， 但是利用率低 ， 无法被人体获取 ， 很容易缺钙影响健康 ， 加上身体衰老基础代谢率下降 ， 在代谢的过程中钙质流失更加严重 ， 通常就会有缺钙的表现 。
而到了冬季接触的阳光比较少 ， 外面气温低 ， 天寒地冻 ， 大部分人会选择待在家里面 ， 长时间的缺乏阳光照射不利于维生素的合成 ， 维生素提供量不足同样会影响钙质的吸收 ， 这样缺钙的可能性更高 ， 是很多老年人到了冬季钙质获取不足的原因 。
要避免这种情况出现 ， 可以选择在中午气温较高的时候适当晒太阳 ， 让身体正常的合成维生素促进健康 。
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2、营养物质缺乏
到了冬季的老年人容易缺钙 ， 还可能是饮食没有保持均衡营养 。 到了冬季寒冷的地区人们往往不愿意外出购买食材 ， 可能家里面剩余的食物将就着吃 ， 而人体需要的高钙食物没有及时获取 ， 通常也会有缺钙的情况 。
加上到了冬季环境的影响 ， 会让农作物的收成率降低 ， 很多食物价格昂贵 ， 加上种类欠缺 ， 都可能会让老年人身体需要的营养无法满足需求 ， 久而久之缺钙这种情况会出现 。 可见 ， 老年人想要避免钙质流失 ， 需要从饮食获取足够的钙质 ， 食物依然要搭配合理 ， 可以选择高钙的牛奶、豆类食物、新鲜蔬菜来满足身体钙质需求 。
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3、运动量不足
冬天的老年人容易缺钙 ， 还可能是运动量不足引起 。 到了寒冷的环境中人的手脚会变得僵硬 ， 大部分人会选择待在家里面 ， 不愿意过多去活动 ， 因为在外面活动的时候受到空气的刺激会感觉到十分寒冷 ， 这就导致不少老年人运动量过少 。
【老年人冬季易缺钙？总结这3个因素，值得重视】而身体想要保持正常的循环、代谢 ， 钙质吸收能力提高需要有足够的运动量 ， 坚持锻炼的帮助下可以增强器官功能 ， 吸收营养的速度快 ， 通过饮食可以获取人体需要的营养物质 ， 才能让身体缺钙情况得到改善 。 #医联媒体超能团##清风计划#
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