冬季干眼高发，你还在做这些事情么？
齐鲁晚报·齐鲁壹点采访人员 焦守广 通讯员 奋媞 杨小荷 你有没有出现眼睛干涩、酸胀、视物模糊的感觉？
山东中医药大学附属眼科医院专家张小燕介绍 ， 冬季由于气温干燥、室内温度过高 ， 容易加速泪液蒸发 ， 从而引发眼睛干涩、流泪的症状 。 加之如果长时间上网、玩手机 ， 更容易加重眼睛不适 。
你还在做这些容易导致眼睛干涩的事情么？
过度使用电子产品
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不少人在使用电脑、手机等设备时注意力高度集中 ， 眨眼的次数明显减少 。 久而久之 ， 会导致泪液蒸发过快、泪液涂布减少 ， 极易诱发干眼症 。
过度依赖眼药水
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因为市面上大部分的眼药水都含有防腐剂 ， 防腐剂会破坏眼表泪膜 ， 若是使用抗生素类眼药水 ， 眼药水中抗生素成分一方面会破坏正常眼表结构 ， 另一方面导致眼部正常菌群失调 ， 眼睛抗感染能力减弱 ， 造成药物性角膜损伤 。
长时间佩戴隐形眼镜
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隐形眼镜与眼睛间泪液代谢会减慢 ， 隐形眼镜还可能会附着空气中的细菌、灰尘等颗粒刺激双眼 ， 所以也有可能会诱发或加重干眼症 。 市面部分隐形眼镜水分含量高 ， 但含水量愈高的镜片 ， 吸水力便愈强 ， 使眼干情况会愈发严重 。
在暖气房待太久
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冬季长时间待在暖气或空调房 ， 由于室内干燥 ， 泪液蒸发速度加快 ， 更容易诱发干眼症 。
怎样给眼睛“保湿”？
增加户外运动时间
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有意识地增加户外活动时间 ， 让眼睛定时远离取暖器、电子产品等“干燥”威胁 。
减少“持续用眼”时间
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使用电子产品的过程中 ， 一定记得减少“连续用眼”时间；一般而言 ， 半小时至40分钟就要主动让眼睛休息5至10分钟 。
使用一些补充性的眼药水
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【冬季干眼高发，你还在做这些事情么？】可以针对性地使用一些补充性的眼药水 ， 如已确诊的干眼症 ， 治疗就可以用一些眼药水、不含防腐剂的人工泪液 ， 缓解症状 。 眼药水属于药品 ， 有严格的使用适应症 ， 一定要在医生的指导下使用 。
让眼睛多休息
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其实 ， 现在不少的眼疾困扰 ， 都是工作生活环境、用眼习惯改变导致的 。 为了更好地呵护眼健康 ， 首要是调整生活工作的方式 。
01 按时休息 ， 很多人经常熬夜 ， 如非工作必要 ， 建议要适当地调整一下 。
02 多吃些“润眼”食物 ， 多吃富含维生素A、B、E族的食物 ， 才能有水润润的眼睛 。
03 一些补充方法 ， 如热敷、雾化熏蒸、中医的艾灸治疗 ， 可以增进眼部的血液循环 ， 改善睑板循环和泪液分泌 ， 也有相当的润眼作用 。
Ps：热敷 ， 要控制水温 ， 因为我们的眼睛怕“热”（最好不要高过42℃） 。 控制方法：用手背测试 ， 感觉温度不烫 ， 这时候就可以热敷了 。 一般热敷20-30分钟 。
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