65岁后的老年人，血管弹性变弱，冬季警惕3种疾病，为健康护航
冬天 ， 天气又冷又干 。 对于体质虚弱的人 ， 尤其是已经步入老年的老年人来说 ， 冬天是对他们健康的考验 。 呼吸系统疾病、中风和其他心脑血管疾病可能危害他们的健康 。
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老年人在冬季要警惕3种健康隐患 ， 安稳过冬没问题1. 呼吸系统疾病
冬季寒冷 ， 空气干燥 ， 尤其是在雪少的情况下 ， 病毒和细菌特别活跃 。 在这种情况下 ， 尤其是老年人 ， 机体抵抗能力下降 ， 呼吸道粘膜很容易受到刺激 ， 从而引发呼吸道感染 。
对于老年吸烟者 ， 建议戒烟 ， 因为吸烟的刺激更容易引起呼吸道疾病 。
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2. 心脏病
【65岁后的老年人，血管弹性变弱，冬季警惕3种疾病，为健康护航】冬季 ， 冷空气会使血管收缩异常 ， 老年人因此容易出现心律失常、心绞痛 ， 最终导致心肌梗死等严重后果 。 心绞痛的主要表现为胸痛和窒息 。 有些病人单侧有牙痛和上肢疼痛 。 情绪波动也是心血管疾病的易感因素 。 因此 ， 老年人一定要保持冷静的心态 ， 避免情绪激动 。 大喜大悲是不可取的 。
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3. 脑血管病
在冬季由于气候干冷 ， 会导致血管强烈收缩 ， 老人由于衰老的问题 ， 血管弹性变差 ， 遇到冷空气会使血管突然收缩 ， 使供血不足 ， 很容易引起一些脑血管疾病 ， 比如脑出血或脑血栓 ， 也就是我们说的"中风" 。
以上3种疾病老年人要根据自己的身体状况 ， 小心预防 ， 不要忽视大意 。
那么我们该如何在冬季保健我们的身体呢？中国传统的保健方式特别注重饮食 。 人们认为 ， 我们摄入的食物经脾胃消化吸收 ， 然后通过脏腑转化为人体的气血和精液 ， 滋养五脏和四肢 。 但是吃食物并不意味着你增加了营养 。 如果不同时注意食物的正确搭配和正确的饮食习惯 ， 还是达不到养生的目的 。 所以养生的关键不仅是能吃 ， 还要知道怎么吃 。
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中医认为 ， 冬季补肾是关键 ， 黑豆、黑木耳等黑食品不仅能给人带来旺盛的食欲 ， 而且营养丰富 ， 含有多种氨基酸和铁、锌等元素 ， 冬季应多吃根茎类蔬菜 ， 如胡萝卜、百合、莲藕、山药等 ， 因为根茎类蔬菜中含有较多无机盐 ， 能帮助人增强抗寒能力 。 补充钙还能提高人体的抗寒能力 ， 所以多吃虾、花生、牛奶等高钙食物 。
冬天 ， 蔬菜很少 ， 所以我们需要吃各种各样的食物 。 吃时令蔬菜 ， 如土豆和胡萝卜 ， 以补充维生素 。
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老年人冬季适当补充6种食物 ， 暖身补阳没负担1、羊肉
羊肉是补阳的代表性食品 。 性温味甘 。 它不仅能增加热量和抵御风寒 ， 还能增强人体的抵抗力和抗寒性 。 益气、补虚、开胃、抗风寒的佳品 。
2、牛肉
牛肉含有丰富的维生素B6和水溶性营养素 ， 经过长时间炖煮后 ， 这些营养素可以慢慢释放到汤里 。 它们可以参与胃酸的形成 。 因此 ， 每天喝一小碗炖汤可以养胃 ， 放1-2个西红柿可以预防感冒 。
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3、核桃
核桃具有润肠补肾、温肺平喘的作用 。 对肾虚、尿频、咳嗽有疗效 。 核桃仁中的主要脂肪是亚油酸 ， 在干燥的冬季能滋润皮肤和黑发 。 核桃仁中还含有丰富的B族维生素和维生素E ， 有助于抗氧化、健脑、记忆力和抗衰老 。
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