营养|冬至大如年,民间传统要团圆,家宴菜单已出,6荤3素,好吃营养


 营养|冬至大如年,民间传统要团圆,家宴菜单已出,6荤3素,好吃营养
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明天就是冬至了,这不仅是冬季里的一个重要节气,同时在我国民间传统中还是一个重要的节日。民间素有“冬至大如年”的说法,因此很多地区在冬至这一天都讲究团圆,家人相聚在一起少不了一桌团圆饭。有的人喜欢出去吃,但是现在还处于特殊时期,有条件的我们不妨在家里做。今天就来跟大家分享一份家宴菜单,8菜1汤,有荤有素有营养,好吃好看经济实惠,一起来看看吧~
 营养|冬至大如年,民间传统要团圆,家宴菜单已出,6荤3素,好吃营养
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芋儿鸡【食材准备】小芋头5个,小鸡腿6个,干辣椒2个,豆瓣酱1勺,葱花姜片适量,料酒1勺,生抽2勺,食用油适量,食盐少许
1、将小芋头削掉外皮,注意芋头表面会有黏液,沾到手上也会痒,类似山药,因此,在削皮时最好戴上一次性手套。削好的芋头再次清洗干净,切成滚刀块。
2、小鸡腿清洗干净后,每个鸡腿一分为二。冷水下锅,放入葱段姜片,料酒,开大火煮开,撇去浮沫,然后将鸡腿捞出,用温水将表面的浮沫洗干净。
3、锅内烧油,下入葱花姜片干辣椒,炒香,加入1勺郫县豆瓣酱,将红油炒出,加入2勺生抽,继续炒香后加入适量的清水,下入鸡腿,注意水量要没过鸡腿,盖上盖子煮20分钟。
4、下入芋头,与鸡块翻炒均匀,继续盖上锅,焖30分钟左右。期间注意锅内的汤汁,别煮糊了。
5、尝一下鸡肉和芋头的咸淡,再酌情加入适量的食盐,最后翻炒至入味即可关火,撒上葱花即可出锅。
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茄子烧腐竹【食材】圆茄子1个,干腐竹适量,猪肉适量,西红柿1个,小油菜1棵,大蒜3瓣,生抽2勺,食用油适量,白糖少许,食盐适量,蚝油半勺,胡椒粉少许,料酒半勺
1、腐竹提前用温水浸泡至充分泡发,可以加入1小勺食盐和白醋,同时用重物压住,这样可以快速泡发腐竹。泡好的腐竹清洗干净,切成2厘米左右的小段备用。
2、一个圆茄子洗净后切成滚刀块,不要去皮。西红柿洗净切成小块。油菜洗净,切上2-3刀。大蒜去皮后切成蒜蓉。
3、猪肉1块,洗净以后切成肉片,加入生抽,食盐,胡椒粉,抓匀腌渍10分钟。
4、起锅烧油,下入肉片,煸炒至变色发白,加入蒜蓉炒香,烹入料酒,生抽,炒香后,下入西红柿,炒至西红柿变软出汤,下入茄子,大火翻炒至茄子变色断生。
5、此时锅内已经有比较多的汤汁,下入腐竹,翻炒均匀,盖上盖子焖3分钟左右,然后调入半勺蚝油,适量的食盐,翻炒均匀,最后下入油菜,翻炒至断生即可出锅。
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清炒西蓝花【食材】西蓝花适量,木耳5-6朵,胡萝卜1根,大蒜3瓣,生抽1勺,食盐适量,食用油适量,白醋少许,面粉1勺(洗西蓝花)
1、将西蓝花剪成小朵,放入大碗中,加入适量的清水,1小勺食盐,1勺面粉,搅拌均匀,浸泡5分钟,然后将西蓝花清洗干净。
2、木耳提前用温水泡发,清洗干净以后,撕成小朵。胡萝卜洗净去皮以后,切成菱形片。
3、锅中烧开水,加入少许的食盐和食用油,下入西蓝花,焯烫2分钟左右捞出。下入木耳焯烫30秒后捞出。
4、起锅烧油,不等油热下入蒜蓉炒香,下入胡萝卜,翻炒2分钟,下入西蓝花和木耳,调入1勺生抽,适量的食盐,少许的白醋,翻炒均匀至入味即可出锅。
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蒜香排骨炖土豆【食材】腔骨适量,土豆3块,大蒜5瓣,生抽3勺,老抽2勺,料酒1勺,胡椒粉适量,面粉适量(洗排骨),食盐适量,食用油适量
1、将排骨浸泡1个小时左右,直到肉色发白,加入适量的面粉,利用面粉的吸附性将排骨表面的油脂和脏东西搓洗干净。然后将排骨控干水分。


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