营养师雪姐姐|远一黄，近二白，改三习，做四勤，动五处，肺越来越好，肺不好( 二 )
温热的茶水 ， 可缓解呼吸道黏膜的紧张状态 ， 保护肺部健康 。
并且 ， 植物茶水 ， 还可滋润肺部 ， 促进肺部排毒 ， 一举多得 。 两餐之间 ， 用一些润肺排毒的小植物泡水 ， 对于肺部健康 ， 十分有益 。
蒲公英玉竹桔梗茶 ， 泡水代茶饮 ， 润肺、宣肺、止咳、排毒 ， 助力肺健康 。
用蒲公英、菊苣、玉竹、桔梗 ， 搭配成在一起 ， 热水冲泡代茶饮即可 。
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蒲公英 ， 随处可见 ， 药食两用 ， 被称为“排毒草” ， 可利尿通淋 ， 消炎杀菌 ， 是“八大金刚”之一 ， 不但可以帮助肺部排毒 ， 还可对抗炎症 ， 改善咽喉不适 。
玉竹 ， 是养阴生津佳品 ， 质柔而润 ， 益五脏 ， 用其泡水 ， 可改善咽干舌燥 ， 干咳少痰等 ， 并可提高免疫力 ， 助力健康 。
桔梗 ， 入肺经 ， 用其泡水喝 ， 可宣肺、祛痰、利咽、排脓等 ， 对于肺部健康十分有益 。
菊苣泡水 ， 可清热解毒 ， 利尿消肿 ， 增强免疫力 ， 促进身体排毒 。
这几种搭配在一起泡水 ， 润肺、利咽、生津、排毒 ， 是养肺润肺不错的选择 。
2、勤呼吸
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经常深呼吸 ， 可吐故纳新 ， 促进肺部排浊 ， 还可增强肺活量 。
先调匀呼吸 ， 缓缓吸入清气 ， 当吸至最大限度时 ， 再慢慢呼出 。
呼气时 ， 牙关要轻闭 ， 并轻念“咝”字 ， 待气全部吐出后 ， 再吸清气 。
这样一呼一吸 ， 连续30次 ， 每天坚持做 ， 肺部可保持清洁通畅 ， 还可强健肺能 ， 提高肺活量 ， 对肺部健康 ， 大有益处 。
3、勤大笑
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中医认为 ， “常笑宣肺” 。
欢笑时 ， 能使肺扩张 ， 清理呼吸道 ， 肺活量增加 ， 使呼吸更通畅 。
并且 ， 欢笑 ， 有助于宣发肺气 ， 宽胸理气 ， 促进肺内气体的交换 ， 从而消除疲劳 ， 恢复体力 。
4、勤运动
运动 ， 可促进血液循环 ， 增强新陈代谢 ， 提高肺活量 ， 增强对抗病邪的能力 。
快步走、慢跑、游泳、骑行、扩胸 ， 都是很好的养肺运动 ， 不妨坚持做一做 。
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快步走 ， 能有效增强肺部呼吸能力 ， 锻炼肺部力量 ， 可有效预防肺部疾病 。
慢跑 ， 能保持和增强肺泡弹性 ， 有益肺部健康 。
游泳 ， 可改善心肺功能 ， 增强肺活量 。
骑自行车 ， 有利于促进血液循环 ， 加强心肺功能 。
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动五处
1、揉中府
经常按揉中府 ， 调气最好 ， 可补益肺气 ， 助力肺部健康 。
每天顺时针向按揉本穴 ， 再逆时针揉按本穴 ， 每次按1～3分钟 。
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2、摩鼻
摩鼻 ， 可肺健体、增强机体免疫力 。
将两手拇指外侧 ， 相互摩擦至热后 ， 分别沿鼻梁、鼻翼两侧上下搓摩三十次 。
然后 ， 再拿两手食指 ， 按揉两侧迎香穴三十次 ， 每天早晚各做一至两组 。
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3、揉印堂
肺不舒服的时候 ， 可用大拇指 ， 用力按揉眉间 ， 即印堂 。
如此一来 ， 能调整肺气 ， 一般按20分钟症状就能缓解 。
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