营养师雪姐姐|远一物，食二绿，吃三根，做四事，肝会慢慢变好，肝不好的人( 二 )
硕参 ， 是我国从欧洲引入的一种药用植物 ， 已经被收录到中国药典了 。
其药用的是根茎 ， 烘炒成硕参根茶 ， 泡水代茶饮 ， 可以很好的保护肝脏健康 。
硕参 ， 可清肝利胆 ， 利尿消肿 ， 科学证实 ， 苦苣根可加速磷脂合成的胆碱存在 ， 因而可加速细胞修复速度 ， 对肝脏细胞有明显的保护作用 ， 尤其对酒精性肝损伤效果显著 。
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3、紫皮菜根
紫皮菜 ， 又叫红甜菜 ， 红菜头等 ， 是清洁肝脏最佳的蔬菜之一 。
其根茎含有一种果胶 ， 是一种可溶性纤维 ， 能清除储存在肝脏内的毒素 。
将其根茎洗净 ， 炒制成紫皮菜根茶 ， 泡水代茶饮 ， 可很好的给肝脏排毒 。
此外 ， 还可做成沙拉食用 ， 亦可用其煲汤 ， 营养美味又好吃 ， 对于肝脏健康 ， 也大有益处 。
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做四事
1、晨起喝水
晨起后 ， 不论是否口渴 ， 都喝一杯温开水 。
可以补充人体水分 ， 促进肝肾排毒 ， 有益肝脏健康 。
并且 ， 要记住 ， 清晨不要憋尿 ， 以免导致肝脏中毒 ， 有尿要及时排 。
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2、饭后静坐
饭后10-30分钟内 ， 保持静坐 。
并且 ， 坚持闭目养神 ， 有益肝脏健康 。
饭后行走、运动 ， 会导致血液流向手足 ， 进而流入肝的减少 。
如此一来 ， 供血量不足会影响肝脏的功能 ， 甚至损害肝脏机能 。
饭后坚持闭目养神 ， 能养阴去燥 ， 饭后闭目20分钟 ， 可护肝消食 。
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3、傍晚散步
生活中 ， 不要懒惰 ， 要注意适当的运动 。
吃过晚饭后 ， 晚上七点到九点 ， 散散步 ， 有益肝脏健康 。
一方面 ， 走路可以促进新陈代谢 ， 促进排毒 ， 减少肝脏负担 。
另一方面 ， 散散步 ， 有助于改善心情 ， 疏解不良情绪 ， 可帮助降肝火 。
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4、睡前推腿
肝气一通 ， 百脉皆通 ， 通肝经 ， 重在一个推字 。
先左脚后右脚 ， 从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推 ， 用点力气 ， 让它有酸痛的感觉 ， 每只脚各五十遍 。
坐下 ， 先把左腿弯曲 ， 膝盖放平 ， 让双手掌交叠按在左大腿根部内侧 ， 稍用力向前推到膝盖 ， 先左后右 ， 各五十遍 。
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#肝脏#芦笋#空心菜收藏
长期大量喝酒 ， 十分容易诱发脂肪肝、酒精肝、肝硬化等 ， 严重危害健康 。
想要保护肝脏健康 ， 首先就要远离酒饮 ， 任何含有酒精的饮品都要少喝 。
食二绿
绿色入肝 ， 经常吃点绿色食物 ， 有助于肝脏健康 。
1、芦笋
芦笋 ， 是低热量 ， 低碳水化合物的食物 ， 芦笋富含B族维生素 ， 不仅能给肝脏“加油” ， 还能修复肝功能、防止肝脂肪变性 ， 进而起到预防脂肪肝的作用 。
研究表明 ， 芦笋中的氨基酸 ， 和矿物质 ， 可以减轻宿醉症状 ， 保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害 。
【营养师雪姐姐|远一物，食二绿，吃三根，做四事，肝会慢慢变好，肝不好的人】此外 ， 芦笋含有核酸、叶酸、谷胱甘肽、胆碱、精氨酸、甘露聚糖、肽酶芦丁等 ， 能有效抑制癌细胞生长 ， 可作为肝癌者的食疗 。
2、空心菜
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