中医林医师|尽量少碰一物，血糖升高，不管多少胰岛素都没用！，高血糖的人
大家好 ， 我是中医林医师 ， 养生不分年龄 ， 生活当中的知识就可以帮助我们完成养生 ， 欢乐是长寿的妙药 ， 勤奋是健康的灵丹 ， 运动是健康的投资 ， 长寿是健身的回报 ， 相逢莫问留春术 ， 淡泊宁静比药好！那么在今天我就给大家来说一说关于养生的一些事 。 关注林医师 ， 每天一个健康小妙招！
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现在很多人因为不良的生活习惯和饮食习惯 ， 导致高血糖 ， 还有一些人患有糖尿病 。
如果你有糖尿病 ， 那么你应该控制你的血糖 ， 这是非常重要的饮食 。
还有主食 ， 它会使我们的血糖升高 ， 很多人基本上每餐都吃 ， 那就是面条 。
高血糖的人 ， 尽量碰一件事 ， 多吃点血糖升高 ， 不管胰岛素多少都是没用的
在我们的日常生活中 ， 有些食物不甜 ， 但会引起我们的血糖升高 ， 而面条就是其中之一 ， 其血糖指数高达81.6 。
这个数值很可怕 ， 如果经常吃大量的话 ， 很可能会导致血糖飙升 ， 这不利于高血糖患者的稳定 。
我们不能吃面条吗？
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事实上 ， 不是那样的 。 虽然面条是含糖量高的食物 ， 但并非完全不能食用 。 以下面条对血糖影响不大 ， 所以适当食用是安全的 。
首先要注意的是面条不要超过150克 ， 面条虽然是淀粉类食物 ， 容易引起我们的血糖升高 ， 但只要不超过摄入量 ， 吃的话对血糖影响不大 。
而且这个量每天不超过150克 ， 也就是说 ， 2到3两两的面条 ， 只要不超过这个量 ， 那么吃起来不会有太大影响 。
其次 ， 要注意尽量选择粗粮面 。 面条有很多种 ， 很多种食材可以做成面条 。
而对于血糖高的人 ， 最好选择粗粮制成的面条 ， 如荞麦粉、玉米粉等 。
避免吃小麦面 ， 因为它们含有更多的淀粉 ， 比粗粮制作的面条对我们的血糖影响更大 。
如何吃面条来降低血糖的影响？
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面条总是含糖量高 ， 所以最好少吃点 。 如果你真的喜欢吃 ， 最好在控制面条吃量的同时加一些蔬菜 。
这样 ， 既能增加饱腹感 ， 又能帮助身体调节调节 ， 降低餐后血糖升高的风险 。
吃面条时 ， 切记不要边喝汤边吃面条 ， 这样会导致肠胃消化加快 ， 使血糖波动增大 ， 导致血糖升高 。 如果不愿意放弃面条汤 ， 不妨先吃一碗面条 ， 再慢慢喝几口汤 。
【中医林医师|尽量少碰一物，血糖升高，不管多少胰岛素都没用！，高血糖的人】今天就分享到这了！感谢大家的阅读！
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