养生沈医师|管理好血压健康，一天中什么时候血压最高？记得坚持做好3点
【养生沈医师|管理好血压健康，一天中什么时候血压最高？记得坚持做好3点】成功不取决于财力 ， 在于健康 。 身体是革命的本钱 ， 拼命的工作 ， 也有了好的生活 ， 可是却没有了健康的身体 ， 好像一切都失去了意义 ， 所以说在奋斗的同时 ， 也要注意自己的身体 。 我是《养生沈医师》 ， 会经常分享一些健康小知识 ， 与大家在健康路上同行 。
血压是指血管壁单位面积的血压 ， 即血压 。 循环血液从心脏流出 ， 然后从大动脉流向小动脉和毛细血管 ， 然后从小静脉和大静脉回到心脏 ， 原因是血管之间的血压差减小了 。 
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白天 ， 血压的一般规律是''两峰一谷'' 。 第一个高峰是早上6点 。 每天10：00 ， 第二高峰在16：00~20：00 ， 明显的低谷在晚上0：00~4：00 。 除''双峰一谷''外 ， 老年人的昼夜血压节律在中午12：14出现低谷 ， 表现为''双峰双谷'' 。 特别是当最高血压出现时 ， 每个人都是不同的 ， 而且每一天也可能发生变化 。
一般来说 ， 早晨醒来是血压上升的最有可能的时间 。
这是因为 ， 在睡眠和觉醒之间 ， 支配我们身体的神经系统是不同的 。 从睡醒开始 ， 从迷走神经到交感神经 ， 交感神经兴奋 ， 可以收缩血管 ， 加快心率 ， 增加心肌收缩能力 ， 从而提高血压；清晨 ， 是体内各种激素分泌和释放的时候 ， 也会增加高血压 。 
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本来 ， 所有这些都符合人体的代谢需要 ， 以便更好地在白天移动人体 。 但是 ， 对于高血压患者来说 ， 这些变化会导致血压急剧上升 ， 导致血压出现''晨峰''现象 。 研究发现 ， 醒来后4小时出现猝死、心肌梗死、中风等高发病率 ， 而这一期间的血压升高与心脑血管事件的高发有关 。 因此 ， 清晨高血压已成为血压控制的焦点 。 
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预防清晨高血压 ， 除了持续监测血压外 ， 还要做以下三点 。
1.清晨运动是不适当的
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有些人喜欢早操 ， 适当的运动对人体有一定的益处 ， 但对于高血压患者 ， 尤其是老年患者 ， 晨高血压普遍较高 ， 不宜过早进行晨练 。 早晚10：00后可以进行锻炼 。 适宜的运动项目有步行、太极拳、八段锦等 。 锻炼的原则是适度、不累、持之以恒 。
二.保持健康的生活方式
除监测血压和预防清晨高血压外 ， 病人还应保持健康的生活方式 ， 如减肥、限制盐、平衡饮食、戒烟和饮酒、消除紧张、充足的睡眠、定期锻炼等 。
3.早上不要起床太辛苦
早上起床后不要急急忙忙起床 ， 你可以慢慢来 ， 如起床后躺在床上 ， 做面部按摩 ， 起床后坐在床边 ， 起床后站起来 。 慢速活动有助于有效控制清晨高血压 。
欢乐长寿的妙药 ， 勤奋是健康的灵丹 ， 运动是健康的投资 ， 长寿是健康的回报 。 感谢大家观看 ， 今天分享的小知识就到这里了！
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