雨说养生|能练成什么样？这可能不是所有人都喜欢的身材，一个人健身10年
哈喽大家好 ， 我是小毛睿李阿诺 ， 本期文章跟大家聊一聊“壮汉”韩金山的健身之路 。
现在 ， 人们生活水平高了 ， 越来越追求高质量生活 ， 健身这项运动顺势成为城市中的一股潮流 。 最近小编在某短视频平台发现了一位健身十年的大哥 ， 他的名字叫做“韩金山” 。 十年前的时候 ， 韩大哥还是一位帅小伙 ， 虽然发型有点“杀马特” ， 但是五官端正 ， 并且身材很不错 ， 符合大众的审美 。
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那时的他 ， 体脂看起来稍微有点高 ， 但手臂肌肉轮廓十分明显 。 从侧面看起来 ， 韩大哥的肱三头肌特别漂亮 ， 并且肩部三角肌的形状也若隐若现 ， 俨然一位帅气的壮小伙 。 可是 ， 健身十年之后 ， 韩大哥的身材好像并不是所有人都喜欢的类型 ， 因为此时的韩大哥看起来太“大”了！
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从上图我们可以看到 ， 韩大哥的手臂比十年前整整大了一圈！虽然体脂较高 ， 但不可否定的是 ， 他的肌肉围度肯定增加了许多 ， 否则轮廓不可能这么明显 。 健身十年后的韩大哥 ， 虽然肌肉围度涨了不少 ， 但是由于一直未控制体脂 ， 所以体内也堆积了不少脂肪 ， 小编目测韩大哥的体脂率应该已经超过了20% 。
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【雨说养生|能练成什么样？这可能不是所有人都喜欢的身材，一个人健身10年】此时的他 ， 看起来就像是古代的武将一样 ， 霸气十足 ， 往跟前一站就给人一种无形的压力 。 由于一直保持高碳饮食 ， 韩大哥的力量很不错 ， 卧推重量高达170KG ， 不过由于韩大哥把以前的动态都删除了 ， 所以小编未找到他的卧推、硬拉视频 。 不过我相信 ， 有朝一日韩大哥肯定会录下这两个动作的视频 ， 到时候小编再分享给大家 。
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由于体脂较高 ， 韩大哥现在已经开始减脂了 ， 小编经常能够看到他在跑步机上做有氧的视频 。 众所周知 ， 有氧运动在减脂阶段是不可或缺的 ， 如果再把饮食控制一下 ， 相信韩大哥的体脂率一定会下降的很快 ， 因为他本身肌肉含量就高 。 不过 ， 小编又想到 ， 韩大哥这么壮 ， 体重应该轻不了 ， 长时间的跑步或许会对膝盖造成损害 ， 所以小编并不建议其他体重较高的人通过跑步减脂 ， 我们可以换一种方式 ， 比如游泳、骑行等等 。
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各位网友 ， 看到韩大哥的这幅武将身材 ， 你有什么想说的吗？你是否和小编一样 ， 期待韩大哥减脂后的身材？欢迎大家在评论区畅所欲言！
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