静静养生减肥|医生忠告，想长寿，晨起请坚持三多三少，中国人10大死因公布
文章图片
我们经常听人说 ， 我父母都有高血压 ， 所以我肯定有高血压 ， 我父亲有肺癌 ， 我特别担心自己有肺癌 ， 我的身体不好是有原因的 ， 你看我爸妈的身体就知道了 。
一味把自身的健康问题归结为父母的原因 ， 但是你想过没有 ， 虽然疾病的发生与遗传有关 ， 但是大多数时候 ， 疾病的发生其实与后天不健康的生活习惯有关 。
我们见过有父母都是2型糖尿病 ， 但是子女特别注意保持健康的生活习惯 ， 他们离糖尿病很远 ， 五六十岁的时候检查还是一切正常 ， 我们也碰到过 ， 父母都没有癌症 ， 但是长期吸烟酗酒 ， 导致年纪轻轻就罹患癌症的患者 。
2019年6月的时候 ， 国际权威医学杂志《柳叶刀》就发表了一篇论重磅论文 ， 分析了1990年到2017年中国34个省份居民（包括港澳台）的死亡原因 ， 其中排在前10的死亡原因 ， 依次是 ， 中风 ， 缺血性心脏病 ， 肺癌 ， 慢性阻塞性肺疾病 ， 肝癌 ， 道路交通伤害 ， 胃癌 ， 阿尔茨海默症、新生儿疾病、高血压性心脏病 。
如果详细分析 ， 我们很容易发现 ， 这十大死亡原因里 ， 绝大多数疾病都是常见病多发病 ， 如果无法保持健康的生活习惯 ， 那么这些慢性病发生的风险就很高 。
第一 ， 晨起坚持多喝水 ， 经过漫长的一夜 ， 我们血液里的脂肪很高 ， 血液的流动速度减慢 ， 这个时候就需要多喝水来稀释血液 ， 促进血液循环 ， 促进代谢废物的排泄 ， 让人拥有更好的免疫力 ， 从而降低疾病发生的风险 。
第二 ， 晨起坚持多运动 ， 运动有利于血液循环 ， 从而预防血栓 ， 运动有助于控制体重 ， 运动还有利于提高免疫力 ， 运动的好处多多 ， 坚持至关重要 。
文章图片
第三 ， 晨起坚持多清淡饮食 ， 多吃蔬菜和水果 ， 才能降低血脂 ， 预防心脑血管疾病 ， 才能促进肠蠕动 ， 让你远离癌症 。
第四 ， 晨起坚持少发怒 ， 起来就发火 ， 不仅一天的好心情没有了 ， 而且还很容易让疾病找上 ， 脾气暴躁的人 ， 往往更易罹患心脑血管疾病 。
第五 ， 晨起坚持少吸烟 ， 晨起第一件事就是吸烟 ， 香烟里的有害物质对肺的伤害很大 ， 很容易诱发肺癌 ， 慢性阻塞性肺疾病 。
【静静养生减肥|医生忠告，想长寿，晨起请坚持三多三少，中国人10大死因公布】第六 ， 晨起坚持少喝酒 ， 顿顿都是酒 ， 你的身体根本难以承受 ， 长期饮酒不仅容易诱发心脑血管疾病 ， 很容易诱发癌症 。
文章图片
推荐阅读
- Shy哥哥|能让你瘦得更好减肥效率更高，睡个好觉
- 本草养生|炒菜有5个“坏习惯”，会增加患癌率，若你也有，赶快改掉，洗碗
- 雨说养生|寿命比别人长吗？专家说出的答案，有些意料，一个人不碰烟酒
- 水哥养生|四个动作，具有高效减脂效果，莫要错过了，一套瑜伽
- 养生科谱师|美化肌肤，且含有丰富的维生素，女人一定要常吃此道营养菜
- 养生科谱师|让你秋冬手脚不冰凉，也不关节痛，奉劝中老年人：现在开始喝此粥
- 天津海之声狮子林大街|4个食物要禁止，否则就会没效果，减肥时
- 雨说养生|能练成什么样？这可能不是所有人都喜欢的身材，一个人健身10年
- 水哥养生|6个动作每次20分钟，燃脂24小时，一套HIIT间歇训练
- 爱我大兴社区网|减肥要注意这些小事儿！都会让你变胖的