医说养生|这6个，希望你都避开，导致男性发福的幕后“推手”被揪住了
如今社会 ， 中年发福已经成了一种十分普遍的现象 ， 不少男性一过40 ， 腹部就开始吹气球般的隆起 ， 再也不见挺拔的身姿 。 在物质缺乏的时代 ， 中年发福被认为是富裕的象征 ， 但如今是今非昔比了 ， 人们更愿意保持健康的身材 ， 而发福成了饮食不节制的代名词 ， 也十分影响个人形象 ， 而且中年发福对健康也有很大影响 ， 与高血压、糖尿病等许多疾病都有密切的联系 。
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许多人也发现 ， 年轻时即使吃多一些也不太容易发胖 ， 但一到中年 ， 身材会不受控制的胖起来 ， 这到底是什么原因造成的呢？
一、代谢降低 。 男性年龄一超过35岁 ， 身体机能开始逐渐下降 ， 肌肉含量也在慢慢消失 。 肌肉可以帮助消耗体内的热量 ， 只有身体内肌肉充足 ， 才可以保持健康的身材 。 但中年男性由于肌肉含量减少 ， 也会造成基础代谢的下降 ， 如果再不注意锻炼 ， 保持一定的肌肉含量 ， 或大吃大喝 ， 发福是不可避免的 。
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二、缺乏运动 。 中年男性大多已经成家 ， 由于工作繁忙 ， 每天抽不出多少时间运动 ， 一回到家就躺在沙发上 ， 每天的运动量极为有限 。 长时间缺乏运动 ， 导致身体的代谢越来越慢 ， 即使没有大吃大喝 ， 也会以肉眼可见的速度胖起来 。
三、精神压力太大 。 大部分中年男性上有老、下有小 ， 承担着养家的重任 ， 再加上工作的忙碌 ， 精神上需要承受巨大的压力 。 长期如此 ， 很容易造成体内荷尔蒙的紊乱 ， 从而影响到身体正常的代谢 ， 自然也就慢慢变胖了 。
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四、应酬多 。 男性在进入社会、工作多年之后 ， 应酬也慢慢多了起来 ， 这也是导致男性发胖的常见原因 。 在参加应酬时 ， 免不了要喝酒 ， 而酒的热量本身就很高 ， 在喝酒的过程中也会吃一些热量很高的菜 ， 导致摄入的热量过多 ， 导致中年发福 。
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五、饮食不规律 。 不少男性由于工作繁忙 ， 不注意规律饮食 ， 经常随便应付三餐 ， 到了晚上宵夜时又大吃一顿 。 不规律的饮食会导致身体的代谢、吸收发生紊乱 ， 从而造成发胖 。 除了容易发胖 ， 不规律的饮食还会影响肠胃健康 。
六、缺乏睡眠 。 人体在进入深睡眠之后可分泌出生长激素 ， 如果经常熬夜 ， 睡眠不足 ， 很容易影响到该激素的分泌 。 有调查表明 ， 男性在进入中年之后 ， 其生长激素的分泌只有年轻时的四分之一 ， 这也是男性中年后容易发福的重要原因 。
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【医说养生|这6个，希望你都避开，导致男性发福的幕后“推手”被揪住了】可见 ， 饮食不规律、身体代谢变慢、缺乏运动、精神压力过大、缺乏睡眠等原因都会造成中年男性发福 。 男性在进入35岁之后 ， 如果可以有意识的避开这些不良因素 ， 平时多参加一些体育活动 ， 多做一些力量训练维持体内的肌肉含量 ， 注意规律饮食 ， 减少喝酒的次数 ， 如果可以做到这些 ， 可以使身体维持在健康的状态 ， 也可以避免身材过早的发福 。
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