江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

健康好心情|不是病死的，而是…，钟南山：大部分人不是老死的


△钟南山现任中华医学会会长、中国工程院院士 ， 教授、博士生导师、亚太地区执委会理事 。
79岁的钟南山 ， 边工作边锻炼 ， 一口气能做十个引体向上 ， 他说：“我心理年龄只有50岁 。 ”
钟南山院士曾表明 ， 虽然多项研究表明人的自然寿命能达到100岁以上 ， 但因为种种原因 ， 大多数人都活不到这个岁数 。
他表示 ， 人体健康有五大决定因素：父母遗传占15% ， 社会环境占10% ， 自然环境占7% ， 医疗条件占8% ， 而生活方式占60% ， 几乎起了决定作用 。
钟南山院士首次公开“养生经” ， 早看你就早赚了！
1生活作息
不熬夜 ， 晚上11：00之前睡觉 。 早上7：00起床 。 中午小睡半小时 。
2饮食要做到："皇帝的早餐 ， 大臣的中餐 ， 叫花子的晚餐"
按照很多健康专家的倡导应该是"早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少" 。 但现实中很多白领、上班一族却恰恰是"早饭不吃 ， 午饭凑合 ， 晚饭撑个饱" 。 长期不吃早餐容易得胆囊炎 ， 午饭不按时吃容易得胃病 。 不挑食 ， 不抽烟 ， 不喝酒 。 每餐一定多吃蔬菜 。
3全世界最不好的习惯是抽烟
抽烟的人 ， 气管炎 ， 肺气肿或者肺心病 ， 最后肺癌 ， 这是死亡三部曲 。
4喝醉一次酒 ， 等于得一次急性肝炎
世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟 ， 第二是酗酒 。
5轻伤就要下火线
我真心地希望每一个人都要珍惜自己的健康 ， 早防早治 ， 轻伤就要下火线 。
6人不是老死的 ， 不是病死的 ， 是气死的
健康的一半是心理健康 ， 疾病的一半是心理疾病 。 所以人一定不要当情绪的俘虏 ， 而要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪 ， 不要让情绪驾驭你 。 记住情绪是人们健康的指挥棒 ， 至关重要 。
生活中的三种"快乐" ， 我们要时刻牢记：知足常乐、自得其乐、助人为乐 。
7家庭不和睦 ， 人就易生病
有的家庭小吵天天有 ， 大吵三六九 。 要知道人的疾病70%来自家庭 ， 人的癌症50%来自家庭 。 离婚人士、丧偶人士寿命偏短 ， 这个有科学依据 。 那怎么样让家庭和睦 ， 这是一门学问 ， 必须解决四个问题：
【健康好心情|不是病死的，而是…，钟南山：大部分人不是老死的】第一要尊敬老人;
第二要教育好子女;
第三要处理好婆媳关系;
第四 ， 这条尤其重要 ， 夫妻要恩爱 ， 这是核心 。
夫妻要做到八互原则：互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅 。
8走路是非常好的锻炼方式
人很容易"死在嘴上 ， 懒在腿上" 。 要坚持每天锻炼半个小时到一个小时 ， 锻炼内容可以采取最简单的办法——走 ， 光走路就行了 ， 这是最简单、最经济、最有效的办法 。
体质上升期(0-28岁)：要参加体育锻炼 ， 羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动我都非常赞成；
体质下降期(28-49岁)：就不要参加竞技运动了 ， 进行体质锻炼；
到老年体质衰退期(49岁后)：就要进行功能锻炼 ， 保持功能正常 。
他同时表示 ， 最推荐的运动是快速步行(>120步/分)、游泳 。 年长者适合练太极 。
9请大家记住一个原则
吃植物性的东西 ， 一定要占80% ， 动物性的东西只能占20% 。 我们现在相反了 ， 所以很多病都来了 ， 肥胖也来了 ， 糖尿病也来了 ， 痛风也来了 。
10男人要做到12个“一”
男人是家的顶梁柱 ， 承受着更重的压力 ， 在健康方面更加"粗枝大叶" ， 平均寿命要比女性少2~3岁 。 男同胞们每天要尽量做到下面几个一"：
每周吃一次鱼 ， 每天一个西红柿 ， 常喝一杯绿茶 ， 每天一把核桃 ， 少抽一支烟 ， 每天一瓶白开水 ， 每天一个苹果 ， 白酒不超一两 ， 常喝一杯酸奶 ， 每天一根香蕉 ， 多一些微笑 ， 多一点运动 。
想要长寿 ， 必须每天健康生活 ， 做到七个方面
①一定要吃好3顿饭；
②一定要睡好8小时觉；
③每天坚持运动半个小时；
④每天要笑 ， 身心健康；
⑤每天一定要大便 ， 排出毒素；
⑥一定要家庭和睦；
⑦不吸烟 ， 不酗酒 ， 每天健走 。
健康要从每一天开始 ， 每天健康 ， 就一生健康 。
一定要记住这几句话：
能吃能喝不健康 ， 会吃会喝才健康 ， 胡吃胡喝要遭殃 。
用肚子吃饭求温饱 ， 用嘴巴吃饭讲享受 ， 用脑子吃饭保健康 。


    推荐阅读


    上一篇：生理慧医师|过不了多久，4个问题就会偷偷找上你了，睡前长久玩手机

    下一篇：健康与生活常识|早该把“它”拉入黑名单，很多人却还当宝贝，危害或比香烟还要大