漳州市第三医院|老年人一不小心就骨折？需警惕骨质疏松症
老陈：小石啊 ， 你急急忙忙的干嘛去呀？
小石：唉！我爷爷不小心摔了一跤 ， 就骨折了 ， 我去医院照顾他 。
老陈：从哪里摔的 ， 这么严重 ， 都摔出骨折了？
小石：就在客厅绊到桌腿摔倒 ， 看着也不严重 ， 咋就骨折了呢？
老陈：赶紧找医生问问吧！
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只是轻轻摔了一跤 ， 怎么就骨折了？
漳州市第三医院骨二科郑玉堂主任介绍 ， 像石爷爷这种轻轻一摔就骨折的情况 ， 罪魁祸首就是骨质疏松 ， 这种情况多见于60岁以上的老年人 。
骨质疏松是老年人的常见病 ， 但多数老人几乎没有症状 ， 只是在发生骨折或者做其他检测时才发现 ， 在日常生活中 ， 我们要重视并加以预防 ， 避免悲剧发生 。
一、什么是骨质疏松？
骨质疏松症是一种慢性病 ， 和高血压、糖尿病一样 ， 多见于老年人 。 它是由于多种原因(包括年老、疾病、药物等因素)导致身体内骨代谢的异常 ， 使全身的骨量减少、骨骼的微小结构发生异常变化的一种全身性的骨骼疾病 。
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二、为什么老人容易得骨质疏松？
引起中老年人骨质疏松的原因十分复杂 ， 其与下列因素密切相关 。
（1）中、老年人性激素分泌减少是导致骨质疏松的重要原因之一 ， 无论男女均存在这个问题 。 女性绝经后雌激素水平下降 ， 致使骨吸收增加更为明显 ， 所以女性比男性更易发生骨质疏松 。
（2）随着年龄的增长 ， 人体内调节钙代谢的激素分泌失调 ， 致使骨代谢紊乱 ， 骨吸收增加 。
（3）老年人由于多种原因可致消化功能下降 ， 常存在营养吸收障碍 ， 蛋白质、钙、磷、维生素及微量元素摄入不足 ， 影响骨代谢 。
（4）随着年龄的增长 ， 户外运动及阳光接触减少 ， 导致维生素D不足 ， 也是老年人易患骨质疏松症的重要原因 。
（5）此外 ， 大量吸烟、过量饮酒、摄入过多动物蛋白及盐类 ， 长期的这些习惯 ， 可引起骨量的丢失 。
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造成老年人骨折的重要原因就是骨质疏松 ， 大多数老人在发生骨折时 ， 并不需要剧烈的暴力 ， 常常只是轻微的外力 。 如提取重物、坐车颠簸、打喷嚏或者腰部的突然扭转等不经意的伤害 ， 都可能引起老年人骨折 。
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三、骨质疏松可分为三大类
第一类：原发性骨质疏松症
随着年龄的增长必然发生的一种生理性退行性病变 ， 由于老年人体内某些功能的退化 ， 导致骨代谢异常而引发的老年性骨质疏松症 ， 属于原发性骨质疏松症 。
第二类：继发性骨质疏松症
由其他疾病或药物等一些因素所诱发的骨质疏松症 。
第三类：特发性骨质疏松症
是一种原因不明的骨质疏松 ， 多见于8-14岁的青少年或成人 ， 多半有遗传家庭史 ， 女性多于男性；妇女妊娠及哺乳期所发生的骨质疏松也可列入特发性骨质疏松 。
四、如何预防骨质疏松
适当参加体育运动：
适度的运动有益于肌肉和骨骼的健康 ， 能增进肌肉的张力和弹力 ， 增强骨骼的耐受力 ， 增加骨骼的流血量 ， 使骨骼营养良好 ， 推迟骨骼的老化 。 老年人参加运动要注意适量 ， 太多、太少都不适宜 ， 并且要注意安全 ， 运动的时间应该选择在光线充足的时段 。
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注意合理营养:
钙是骨骼维持强度所必需的要素 ， 富钙食品有助于钙代谢平衡 ， 利于骨矿物质沉积 ， 充足的蛋白质有助于骨基质形成 。 老年人饮食中钙量常常不足 ， 这与食量减少、食欲差、消化功能减退等因素有关 ， 因此要注意富钙食品的摄入 ， 如牛奶、鸡蛋 ， 既能提供优质蛋白 ， 又含有丰富的钙、磷 。 其他还有绿色蔬菜、豆类及豆制品、鱼虾、海产植物、贝类等 。 各种维生素的摄入对防治骨质疏松也很重要 。
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