中医刘医师|人虽瘦了但也沧桑不少，究竟是何原因导致的？，坚持跑了半年步
不知大家发现了没有 ， 随着年纪的不断增加 ， 身体越来越不如从前 ， 疾病也越来越多 。 很多人至此才感到遗憾 ， 为何自己年轻时没有照顾好自己的身体 ， 为何好不容易退休了 ， 该享受天伦之乐了 ， 却又被疾病所缠身！其实 ， 这所有的所有都是可以避免的 ， 如果您想改变 ， 请让我帮您打开养生健康的大门！我是《中医刘医师》 ， 愿健康与您一路同行！
跑步可以算得上是最简单而又最实用的有氧运动 ， 之所以会有人坚持跑步 ， 那是能够有效的起到减肥的作用他有很多人都会反映说自己坚持跑步半年瘦了不少 ， 但是却发现自己看起来非常的沧桑 。
大家要明白我们每天都会有正常的代谢和整体的消耗电脑可以说得上是最正常不过的了 ， 对于那些坚持半年多时间不会有太大的变化 ， 如果你发现自己在这个半年期间衰老的比较快 ， 不仅仅是正常衰老的过程 ， 通常可能是跑步运动给你带来的衰老 ， 这种说法到底对还是不对呢？
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关于这个问题之前 ， 大家可能都会看过很多的文章 ， 关于很多的事例 ， 通过社会当中和生活当中的经验 ， 可能有人已经给出了答案 。 我们所说的运动量是能够获得健康的同时 ， 还能够保持你的年轻状态 ， 如果你经常性的保持过量的运动肯定会让你变得非常的沧桑 ， 皮肤氧化和衰老的迹象也会加快 。
通常情况下在运动的时候达不到那样的程度 ， 所以说我们可以排除是运动量增大的问题 。 我相信有很多业余的爱好者每周能够跑到70里地就算是上不错的了 ， 但是对于那些专业的人士比跑步为生或者是以跑步锻炼的人150公里是比较正常的 ， 在现实生活当中很少人能做得到 ， 可以算得上是4个马拉松的强度 ， 如果说你真的能够坚持这样做的话 ， 说明你已经不是业余的了 。
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其实我们人体是很神奇的 ， 意志力是非常强大的 ， 如果你感觉自己休息好了 ， 精神抖擞了 ， 可能就会给你带来意想不到的结果 。 如果你休息不好 ， 整天萎靡不振 ， 有的时候连工作都无法进行 ， 完全就像是行尸走肉一般 ， 所以说休息非常重要的 。
对于那些喜欢早上晨跑的人来讲 ， 如果要是经常性的过11、2在进行睡觉 ， 早上6:00起来散步或者是跑步的话 ， 那绝对是对身体的一种摧残 ， 根本就不是正常的养生运动 ， 早睡早起目的就是为了能够让我们可以有效的保证睡眠质量充足的前提之下 ， 把能量运用在身体健康方面 ， 所以说千万不要过分的强迫自己做一些无法做到的事情 ， 不然的话身体健康强 ， 不会轻靠于你 。
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生活中的人由于惰性比较强 ， 只会做一些有氧运动 ， 完全忽略了力量的训练 ， 本身永远都是一种排出体内毒素让皮肤变好的运动 ， 但是每天都会跑步的话 ， 虽然说可以达到减肥的效果 ， 让我们的肌肉脂肪充分的燃烧 ， 但是就会使你的皮肤加速氧化肌肉量是保持年轻的最大的标准 ， 之所以你的年龄看起来比较大 ， 是你的皮肤弹性已经变得非常的松弛 。
除了身体的脂肪多以外 ， 更多的是肌肉的流失 ， 过度的进行有氧运动 ， 就会导致我们的身体出现水的情况发生 ， 尤其是我们的皮肤对于力量的事件可以保持肌肉储存能量对于那些年龄比较大一点的人来讲 ， 更应该注意这一点 ， 多做一些力量的训练 ， 可以有效的降低心血管疾病的发病率 。
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除了以上这两大点以外 ， 我们还应该了解最基本的条件为了能够达到减肥而跑步就会在跑步的同时也结识的就会很容易使我们的体内新陈代谢变得缓慢 ， 因为在运动过程当中要消耗很大的能量 ， 维持生命的能量 ， 这就是消耗不补充身体损伤是非常大的 ， 衰老加速是一定的 。
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