大康生活|要做什么？来看看自己的体脂率，在进行健身前
很多人都知道 ， 在进行健身前需要保证自己的身体拥有一个比较良好的体脂率 ， 我们才可以再进行健身 。 因为健身对于体脂率的要求有些苛刻 ， 对于体脂率的要求这方面是比较看重的 。
想要降低体脂率 ， 我们就要知道 ， 通过运动降低脂肪含量是所有的减肥降低的方法之中 ， 最健康也是最有效的一个 ， 运动减肥的益处数不胜数 ， 最关键的是没有什么副作用 ， 值得肥胖人群去大胆尝试 。 那么本文就要告诉你关于运动减肥的知识点了 。 第一次去进行运动减肥 ， 有什么要格外了解的事情呢？
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第一件事：注意选择适合的运动
首先 ， 我们要知道运动减肥中的运动 ， 并且对于运动有所了解 。 很多人对于运动的理解和认识就只有跑步和跑步前的热身 。 这种匮乏的认知是没有办法帮助我们去进行减肥的 。 我们首先要知道 ， 什么运动对我们减肥有好处 ， 什么运动对于减肥没有作用？
首先 ， 几乎所有的运动都能够帮助我们减肥 ， 但是很多人都认为我们只有有氧运动减肥 ， 才会变瘦 。 因为我们在做有氧的时候 ， 超出半个小时就会自动转而燃烧体内脂肪 。 其实这是片面的认知 。
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我们通过无氧运动也可以很好减肥 ， 减肥并不仅仅是通过慢慢消耗脂肪这一条道路 。 并且呢 ， 就算我们跑10分钟的步也可以瘦下来的 ， 只不过功效并不明显而已 。 所以并不是必须跑半个小时以上才会瘦下来的 。 所以我们不用一定让自己进行30分钟以上的跑步运动 ， 当然 ， 进行30分钟以上的运动是最好的 。
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第二件事：规划自己的目标体重
我们要做计划 ， 规划自己的目标体重 ， 并且计算出自己的预算减肥的多少天 。 我们不能没有计划的 ， 尤其是运动减肥 ， 如果自己没有计划 ， 我们减肥就会漫无目的 ， 容易放弃 。
【大康生活|要做什么？来看看自己的体脂率，在进行健身前】我们的计划要制定得合理健康 ， 不要给自己一天一斤这样2的目标 ， 身体会因此而受到刺激的 。 到时候出现应激反应了 ， 就糟糕了呢 。
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第三件事：保持合理的心态
运动减肥需要保持合理的心态 。 因为首先运动肯定不如其它一些减肥方法见效快 ， 比如说手术减肥 。 但是是很健康的 ， 值得我们尝试 。 不过有一部分人性子很急 ， 所以这个时候我们就要保持一个合理的心态了 。 减肥并不是一个月就能成功的事情 ， 如果没有耐心 ， 是没有办法成功的 。
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第四件事：同时控制饮食
控制饮食是一件非常关键的事情 ， 因为就算我们每天做再多的运动 ， 如果不加以饮食方面的控制 ， 就会失去作用 ， 就不会变瘦 。 适量的运动其实会让我们的食欲大增 ， 所以我们一定需要控制饮食 。 如果我们控制不好饮食 ， 就容易导致我们的脂肪开始堆积 ， 身体反而发胖起来了 。
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当我们第一次去进行运动减肥、降低体脂率 ， 我们有什么要格外了解的事情呢？原来 ， 我们需要了解的地方有这么多呀 。 如果你想把体脂率给降下去了 ， 就一定得记住这些注意点哟 。
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