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星缘五谷|8个“坏”习惯，让你延寿10年！，3种“抠门”方法

假如将人体形容成一座藏宝 ， 毫无节制地采掘 ， 总是让它太早弹尽粮绝;相反 ， 假如将其护在手掌心 ， 节俭 ， 才可能身体健康 。 要咋做?一起看一下呗 。
第一“抠”：从口中节省
实际上这还是我们老调重弹的“管住嘴、迈开腿”中的“管住嘴” 。
【星缘五谷|8个“坏”习惯，让你延寿10年！，3种“抠门”方法】1、控制食量
每顿饭保证七分饱 ， 即觉得肚子里还没有满 ， 但对食材的激情已降低 ， 进餐速率显著很慢 ， 若把食材撒离 ， 迅速便会忘掉吃东西 。
2、减盐油
吃得过咸伤阳;吃得油腻感损肝：培养清淡的食物习惯性 。
第二“抠”：从日常生活节省
1、少吸烟
2、少艳妆
健康生活方式方法是最好是的“护肤品” 。
3、少吹空调
第三“抠”：从内心节省——少操劳
保证“得之坦然 ， 失之淡然 ， 随遇而安” ， 内心才可以填满太阳 。
1、爱闲聊：调整情绪、缓解压力
常和小伙伴们聚在一起耍脾气、聊八卦 ， 不用说上好多个钟头都难受 ， 那样有利于释放出来心里的烦郁和烦躁不安 ， 刺激性脑壳多巴胺分泌 。
2、站着吃饭：维护胃肠、促进消化
有研究表明 ， 站起用餐能够合理推动肠胃肠蠕动 ， 协助食材下滑 。
3、高抬贵腿：释放压力大腿肌肉和血管
俗话说得好人老腿先老 ， 以便预防下肢静脉曲张 ， 能够在平躺着时渐渐地拉高两腿 ， 使下肢血液流回 ， 释放压力大腿肌肉 。
4、餐前喝粥：为消化系统“热身运动”
餐前先饮小量汤 ， 如同健身运动前做准备活动一样 ， 可使全部消化系统活动起來 ， 使消化腺代谢一定量消化酶 ， 为进餐充分准备 。
少吃多餐 ， 并不是饮食不规律 ， 反倒是最身心健康的习惯性 ， 能够缓解胃肠工作压力 ， 还能瘦身减肥 。
6、爱抖腿：给血管做保健操
念书、工作长坐没动 ， 会造成血液循环系统不畅、肌肉无力 ， 以便防止那样的伤害 ， 抖抖腿是非常好的方法 。
7、懒床：防中风的非常简单方式
人到晚上睡觉 ， 全部人体也进到半休眠模式 ， 假如立刻醒来 ， 没有一个缓存的時间 ， 便会出現心悸头昏等问题 ， 还会继续提升中风的风险 。
8、爱懒腰：推动全身血液循坏
这一看起来不太文雅的行为 ， 事实上是一种既简易又便捷的健康养生锻练方法 ， 不会受到时间和空间的限定 。 它不但能缓解疲劳 ， 还能具有推动血液循环系统及保养心脏的功效 。


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