瑜伽丰了个胸|每天半小时，一周腰围就能缩小1厘米，8个瑜伽动作瘦肚子
小密语录：肚子上的赘肉是越来越多 ， 平时全靠一口“仙气”提着 ， 这样的日子你还没过够吗？是时候练习瑜伽体式了 ， 减掉小肚子成就迷人马甲线！
爱美之心人皆有之 ， 然而肚子上的赘肉却成为了我们变美路上的绊脚石 。 肚子不是太大还好办 ， 可以凭借一口气提着 ， 但是赘肉还在不断地的增加 ， 很快就要出现低头看不见脚的尴尬情况了 ， 再不做出改变 ， 甩掉小肚腩 ， 那我们只会越来越油腻！
工作或者是学习原因 ， 每天都要坐很长时间 ， 肚子上的脂肪堆积在一起 ， 而且血液循环也会变慢 ， 新陈代谢出现问题 ， 就会越来越胖 。 另外美食的诱惑 ， 我们也没法抵挡 ， 晚平时又比较懒 ， 缺乏一定量的锻炼 ， 时间久了能不胖吗？
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那么如何轻松的减掉肚子上的赘肉呢？今天小密就跟大家分享一套针对腹部的瑜伽体式 ， 它能够帮我们减掉肚子上的赘肉 ， 成就迷人的马甲线 。 每天只需要半个小时 ， 就能甩掉小肚腩 ， 一周腰围就能缩小1厘米 ， 赶紧来试试吧！
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靠墙骆驼式 ， 首先蹲在墙前 ， 之后慢慢趴下 ， 让小腹触地 ， 双腿大腿贴地 ， 小腿向后翘起 ， 保持弯曲 ， 上身向后仰 ， 用力 ， 但是不要伤到腰椎 ， 手臂伸直支撑在墙面上 ， 头部后仰 ， 保持1到2分钟 。
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三角式 ， 首先双腿分开超过髋骨 ， 之后上身向前 ， 绷紧各处肌肉 ， 手臂保持伸直支撑 ， 将左腿向后抬起 ， 弯曲小腿 ， 伸出左手在身体内侧抓住左脚 ， 头顶触地支撑 ， 右臂伸直 ， 扭转拉伸 ， 保持1分钟 ， 之后换腿 。
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侧卧开合腿 ， 首先身体左侧触地 ， 保持一个侧卧的姿势 ， 双腿叠放伸直 ， 将右腿抬起 ， 伸直 ， 左手伸出抓住右脚 ， 有力拉 ， 靠近自己的头部 ， 右手弯曲支撑 ， 保持1到2分钟 ， 换另一侧 。
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蝎子式的加强版 ， 首先保持蹲着 ， 然后手臂伸直支撑在身前 ， 让身体倒立起来 ， 之后手臂放松 ， 让肩颈触地支撑 ， 手臂伸直 ， 身体保持弯曲 ， 腿部向后背方向弯曲 ， 脚踩在头顶 ， 保持1分钟 。
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单腿虎式 ， 双臂伸直向下支撑 ， 双腿也保持伸直 ， 脚尖踮起支撑 ， 身体尽量平行地面 ， 后背肌肉收紧 ， 将右腿抬起来 ， 小腿向后背方向弯曲 ， 伸出左手抓住右脚踝 ， 头部抬起 ， 保持1分钟 ， 换左腿 。
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弓式的变体 ， 趴在垫子上 ， 避免腹部摩擦受伤 ， 之后身体自然放松 ， 尤其是腰椎位置 ， 将右腿抬起来 ， 将小腿弯曲过来 ， 双手举过头顶 ， 抓住右脚用力下拉 ， 上身抬起离地 ， 保持1分钟 ， 换腿 。
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骆驼式的变体 ， 首先双腿跪在瑜伽垫上 ， 然后身体向后仰 ， 这个十分考验腰椎的柔韧度 ， 之后双臂自然弯曲 ， 双手合十在胸前 ， 头部尽量后仰 ， 让身体平行地面 ， 头部尽量形成一个回环 ， 保持1分钟 。
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