河北卫视家政女皇|常做这8个动作，胃舒服了，比吃药还管用！，肠胃不好的人
现在有很多人由于饮食习惯不好 ， 或多或少都会有一定程度的肠胃病 ， 一旦难受起来 ， 便会对生活造成极大的影响 。
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是药三分毒 ， 如果有肠胃小毛病 ， 不建议急着吃药 。 先分清自己的病症 ， 教你“对症下药” ， 学做这8个动作就能轻松缓解~
如果有腹泻的毛病 ， 可做盆底肌锻炼 ， 就是在排尿时做出突然中止小便动作 ， 感觉用力的肌肉就是盆底肌 。
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反复用力“收缩-放松-收缩” ， 可增强骨盆底肌肉的力量 ， 有助于改善功能性腹泻 。
胃痛可以通过做抬高双脚动作来缓解 。 采取平躺姿势 ， 双膝微弯 ， 以臀部为支点 ， 上半身和双脚同时抬离地面 ， 让身体呈“V”字型 。
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该动作能减轻胃部和肝部所承受的压力 ， 从而缓解胃部痉挛和上腹部疼痛 。
有便秘问题者可通过有规律的有氧锻炼来缓解 。 如进行中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等 ， 都有助于刺激肠道肌肉的自然收缩 ， 加速粪便的排泄 。
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仰卧起坐不仅可以锻炼腹部力量 ， 塑造结实的腹肌 ， 燃烧腹部脂肪 ， 还有助于提升消化功能 ， 对预防和缓解腹胀和胃胀也有作用 。
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将身体坐直 ， 利用腹部上方肌肉的力量进行缓慢的深呼吸 ， 可促进胃部血液循环 ， 调节脾胃功能 ， 改善食欲 。
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采取双脚合拢站立姿势 ， 上半身尽量向前弯曲 ， 双手向下伸放在小腿上或抱住小腿 ， 保持10~15秒 。
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该动作可调理消化不良和反酸嗳气等功能性症状 。
采取双脚分开站立姿势 ， 身体侧弯 ， 右手向下伸 ， 左手举向天花板 ， 眼睛向左手看；然后换身体一侧做同样的动作 。
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该动作可改善肝区供血 ， 调理肝脏不适 。
【河北卫视家政女皇|常做这8个动作，胃舒服了，比吃药还管用！，肠胃不好的人】采取平躺姿势 ， 双臂侧展 ， 双腿和下半身左右扭转摆动 ， 重复做20次 。 该动作对缓解胀气、疼痛和消化道慢性炎症有较大帮助 。
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