肠胃不好怎么调理调理肠胃的方法 _不好

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春节过后，调理肠胃最好、最简单的方式就是清淡饮食，减少高糖、高盐、高脂肪食物的摄入量，与此同时，还应该注重心理和生活的调节，把胃养好，以最好的姿势拥抱2017年的新生活。下面我们一起来看看调理肠胃的方法有哪些？

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1.喝米粥清胃
胃胀、消化不良、便秘等。都是由饮食引起的。现在，我们也应该用吃饭来赶走所有的胃病，如腹痛、腹胀和消化不良。清胃建议多喝米粥，主要是因为米粥容易进口消化，不仅可以缓解胃消化的压力，还具有健脾和胃的作用，还可以长期作为保健食品。由于米粥无味，为了增强口感，建议你在喝米粥时加入一些青菜、萝卜干或瘦肉，既能增进食欲，又对胃有很好的调理作用。

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2、吃水果防止便秘
春节期间，大鱼大肉，暴饮暴食，少运动，容易引起肠胃蠕动异常，造成便秘。那么，春节后如何预防便秘呢？有医学专家表示，由于蔬菜水果含有较多的膳食纤维，平时多吃蔬菜水果更有利于通便排毒。假期过后，建议多吃新鲜蔬菜或膳食纤维含量高的水果，如芹菜、胡萝卜、红薯等，防止便秘。

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3.规律饮食，少吃多餐
一日四餐或一日五餐对人体胃有好处，因为这种饮食方式不仅可以控制热量的摄入，还可以使食物营养更好的被吸收。此外，少吃多吃可以使胃经常受到食物的刺激，从而提高胃的新陈代谢。但是，这里需要注意的是，不能吃太多，不能太饱。通常一顿饭应该是八成饱。
4、重锻炼，细心生活
保持规律的生活方式，养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，积极运动，可以促进胃肠蠕动，增强胃肠功能。平时应适当增加衣物以应对天气变化，保护肠胃免受寒邪侵袭，有效防止肠胃问题的发生。

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5.保持精神愉快
【肠胃不好怎么调理调理肠胃的方法】过完年，因为不想上班，不想上学，很多人的情绪会从高峰降到低谷，面对大量的工作和作业会变得压抑。其实精神不好或者情绪不好对胃都不好。如果你有胃病，它会加重你的病情。所以春节过后，要避免悲观情绪，做事尽量往好的方面想，保持舒适的心情，避免焦虑、抑郁、懊恼的侵袭。